Ничто так не притупляет голод, как жажда.
✍️ Семен Альтов.
Так ли это? И почему часто жажда маскируется под голодом?
На самом деле, чаще вы не хотите есть, а хотите пить, а легкая жажда нами не осознается.
🧠 Причина путаницы жажды с голодом в том, что центр голода и жажды и удовлетворения этих потребностей находится в нашем мозге - гипоталамусе и очень близко друг к другу.
☝🏻А ещё полезно знать, чтобы распознать истинные потребности тела, что минимальный промежуток между приемом пищи должен быть не менее 3 и не больше 5 часов.
Поэтому не спешите сразу «кидаться» на еду, а лучше выпейте стакан теплой (комнатной температуры) воды.
Если, начав пить, вы понимаете, что не можете остановиться, значит, вы действительно испытывали жажду.
А вот, если через 20-30 минут ощущение голода не оставило вас - значит организм на самом деле хочет есть.
В этом случае, выпитая вода поможет желудку быстрее справится с перевариванием пищи, а главное - вы сможете съесть уже меньшую порцию.
Пить во время еды можно, но немного - до 200 мл. и небольшими глотками, чтобы помочь размягчить пищу и помочь желудку её переварить, но тем, у кого нет проблем с пищеварением.
❌ А вот мешает пищеварению не только большой объём обычной воды, но и алкоголь и газированные напитки, которые люди принимают во время еды - они высушивают слюну, от них стоит отказаться до, во время и после еды в пользу своему здоровью!
❌ Холодную воду также не стоит пить во время еды - это приводит к спазму желудка и замедляет процесс пищеварения.
❕Пить после еды и через сколько это делать, зависит от съеденной пищи. После еды потреблять жидкость можно как минимум через 30 минут, а в случае с мясными блюдами и кашами — через 2 часа, это поможет смягчить пищу и предотвратить запор.
🔔 Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть стройными и здоровыми и соблюдайте питьевой режим в течение всего дня ❤️