Быстрый и простой способ успокоиться 🫸 У всех нас бывают дни, ситуации, периоды, когда нужно справиться с переживанием, тревогой или стрессом❗️ Техника заземления (осознанного управления вниманием) помогает эти чувства преодолеть. Для начала, оцените свой уровень стресса или тревоги по шкале от 1 до 10. 1️⃣ Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов 😮💨. 2️⃣ Затем задайте себе перечисленные ниже вопросы 👇. ❓Назовите пять предметов, которые вы видите. ❓Озвучьте 4 тактильных ощущений (потрогайте предмет, себя…) ❓Перечислите три звука, которые слышите. 3️⃣ Вновь оцените уровень своей тревоги по шкале от 1 до 10. Если у вас 5 баллов и больше, повторите упражнение. Читая эту технику в спокойном состоянии, может показаться, что все это странные занятия. Но нет 🙂↔️ Находясь в стрессе и тревоге очень важно уметь переключить свое внимание ‼️ Запомните смысл и применяйте когда вам это будет необходимо☝️