Технически правильное выполнение упражнений не только предотвращает травмы, но и позволяет максимально задействовать необходимые мышцы для достижения лучших результатов.
Основные правила:
• Используй мышцы пресса, не шею и не рывки руками.
• Подбородок слегка приподнят, как будто между подбородком и грудью яблоко.
• В верхней точке задержись на секунду.
• Почувствуй напряжение в мышцах живота.
• Не ложись полностью расслабленно, сохраняй легкое напряжение.
• Работай с контролем, не спеши — качество важнее количества.
• Не прогибайся в пояснице.
• Избегай рывков.
• Дыши правильно: выдох — когда скручиваешься, вдох — когда опускаешься.
• Лучше меньше повторов, но с правильной техникой.
#fitness #wow #gym #fittok #fitnesmotivation #fitlife
#фитнес #тренировка #спорт #здоровье #зож #топ #занятиеспортом #сила #фитнесцель #фитнесдома #спортивноетело #фитнесжизнь #тренируемсядома #фитнес:советыисекреты #спортивнаядевушка #похудение #фитнесплан #фитнесуспех