Фразы, которые держат тебя на месте

Начну с понедельника (с завтрашнего дня, с 1го числа месяца и т.д.). Эта фраза откладывает жизнь человека на неопределённый срок. Он остается в застывшей ситуации.

Это не моя вина. Здесь человек не признает своей роли в формировании, развитии какой-либо ситуации, не берт на себя ответственность за себя. Тем самым он делает из себя бесправное, безвольное существо.

У меня не получится. Человек сразу предсказывает себе негативное будущее. Здесь сильно работает когнитивное искажение «предсказание будущего». А если мы видим где-то что-то плохое – мы туда не пойдем.

Это несправедливо. (см. фразу «Это не моя вина»)

У меня нет времени.

Комплексная фраза, содержащая много аспектов.

За ней может скрываться нерешительность: человек пытается (хочет) избежать принятия решений, каких-либо ситуаций.

Возможно, у человека плохо развиты навыки планирования. Если он не знает, куда уходит его время, может возникнуть ощущение, что его постоянно не хватает.

И самый деструктивный, на мой взгляд, элемент данной фразы - это нежелание менять устоявшийся образ жизни, здесь может скрываться боязнь выйти из зоны комфорта, нежелание предпринимать усилия для изменений.

Меня обидели. Для меня эта фраза по своему смыслу похожа на фразы: «Это несправедливо», «Это не моя вина». Здесь человек опять не придает никого значения себе, не осознает свою роль и власть над своими реакциями. Ведь обижаются те, которые хотя обижаться.

«Ты просто ноль». Человек унижает себя такой фразой, лишает (снижает) мотивацию, желание что-либо делать. А может он еще и оправдывает себя таким образом, что не достиг чего-то? Можно же рассуждать, например, так: зачем мне изучать английский? У меня ужасная память, я бездарный и глупый. Из-за этого даже и стараться не стоит.

Ему/ей просто повезло. (см. фразы выше). Плюс человек обесценивает все усилия и старания другого.

Лично меня эта фраза раньше раздражала, когда мне такое говорили. Настя, тебе так повезло, что ты поехала туда-то отдыхать, что у тебя идет успешное профессиональное развитие, есть хорошие друзья и т.д. ПОВЕЗЛО? Я пахала (уж простите за жаргонизм) над всем этим, трудилась и продолжаю трудиться. Отдых сам на меня не "сваливался", над отношениями тоже нужно работать и т.д.

Я слишком устал (а).

Да, усталость – это естественная вещь и нужно давать себе отдых, создавать периоды расслабления.

НО! Часто усталость – это оправдание своего бездействия, пассивности, страхов и вредных личностных особенностей, с которыми нужно работать.

Легко тебе говорить. (см. фразу «Ему/ей просто повезло».) Еще бы сюда я добавила, что человек занимает абсолютно эгоцентрическую позицию, не допуская даже мысли, что вообще-то не только ему трудно, но и другим. И возможно у других даже тяжелее ситуация.

Один из самых негативных (я бы сказала ужасных) эффектов этих фраз заключается в том, что человек в них делает себя абсолютно бесправным существом, слабым человеком ни на что не влияющем, находящимся в 1000% зависимости от внешнего мира.

Автор: Анастасия Сокинина
Психолог, Клинический психолог КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru