«Если у тебя есть фонтан, заткни его: дай отдохнуть и фонтану» - Козьма Прутков😀.
Люблю статистику: методы любопытной науки всегда и точно узнают все и обо всем. Например, по результатам исследования американского профессора психологии Рассела Т. Херлберта (еще в 2013 году) было определено, что диапазон частоты нашего внутреннего диалога может достигать от 0 до 100%. Разговорами сами с собой занимаются от 25% людей до третьей части всего Света (хотя мне думается, что намного больше).
Чтобы выявить этот процесс, участникам эксперимента предлагалось носить с собой прибор, внезапно издающий звук, при котором можно было сконцентрироваться на происходящем в голове. Собирая таким образом данные, люди, принявшие участие в исследовании, к концу дня резюмировали информацию, вспоминая, о чем думали и что представляли (каким образом).
Внутренний диалог - наше любимое само*анализирующее
*оценивающее
*рассуждающее
*адаптивное
*загоняющее
*критикующее
*разрушающее свойство психики.
Протекание разговора или общения человека с самим собой. В чертогах собственного Ума. Адекватный внутренний диалог помогает находить ответы на вопросы и принимать решения, он позволяет конструктивно подходить к вопросам и указывает путь к саморазвитию. Хорошо, если еще и мотивирует.
Но очень часто мы, пребывая, допустим, в спокойном состоянии, когда ничто не должно бы было волновать (и над головой не нависает маньяк-душегубец, а под ногами не разверзлась пропасть, и даже не прилетело НЛО), вдруг начинаем вести с собой странные беседы. Странность заключается в тревожных мотивах: вот ты стоял на солнышке и радостно нюхал цветочки, а вот уже нахмурился и скривился, потому что вспомнил, в красках, вчерашний конфликт на работе и со смаком принялся его «перемалывать», переживая вновь, окунаясь в негативные воспоминания. Или, отдавшись трансу будущего, вдруг стал сокрушаться по поводу надежд и ожиданий, которые не исполнятся, потому что (выбирай любую причину)... тут же легко нагнав на себя тоску...
Или еще пример, когда вы заворачиваете «не туда», проходите мимо, не узнав кого-то, так как не видите его в упор, проезжаете нужный поворот, увлекшись рассуждениями в себе, потому что двигаетесь «на автопилоте». Знакомо?
Знакомо, конечно (пожалуйста, снова пример: сама спросила, сама себе ответила). Иногда эти внутренние беседы ведутся нами от лица других людей (значимых), даже их голосами, потому что реалистичные образы (с ИХ же установками, взглядами и мотивами) уверенно обосновались в нашем Разуме. «Одевайся, на улице холодно!» - мама, «необходимо предусмотреть все возможные риски» - коллега-всезнайка, «ты меня не понимаешь» - бывший муж, «как тебе не стыдно» - учитель физики, которого давно уже нет в твоей Жизни, но почему-то, он до сих пор есть в твоих мыслях... В психологии это называется интроекция (от лат. intro — внутрь и jacio — бросать, класть).
Интроекции формируют нашу совесть, привязанности, и влияют на нашу Личность (часто выступая психологической защитой, особенно в детстве). Но вот проходит время, вы давно уже выросли и вполне самостоятельны, а интроекция вашей бабули все еще вещает в голове скрипучим голосом, что «мужчинам доверять нельзя»...
А Мир, тем временем, есть СЕЙЧАС. И дышим мы сейчас, через дыхание с ним соединяясь. И живем сейчас, а не вчера или завтра, которое обязательно наступит, но СЕЙЧАС уже пропущено, потому что не ощущается за грезами и кошмарами внутреннего диалога «не по делу».
Сразу опережая такие высказывания, как: «это не в моих силах, оно само пришло», хочу возразить: а почему мы не падаем посреди улицы, если ножки устали? Или не плюхаемся в лужу, с разбега, просто так, по инерции? Или, открывая входную дверь, не стукаемся о нее лбом каждый раз, аккуратно придерживая?
Ответ, как всегда, на поверхности: контролируя себя, ты получаешь ДРУГОЙ результат. Это как в высказывании Д. Росса: «Если вы садитесь в такси и не говорите водителю, куда хотите ехать, возможны два варианта: либо вы останетесь на месте, либо таксист будет всю ночь возить вас по городу»(«Не делай это. Тайм-менеджмент для творческих людей»).
Есть запрос на цель и направление? Есть результат. Нету - получай внутреннее гипнотизирующее бухтение, которое начинает сильно влиять, «делает погоду» и, соответственно, подталкивает к нежелательным действиям (за которыми последует такой себе итог).
Что делать, «Гамлет»? Как же быть? Навык внутреннего диалога отрепетирован квадриллионы раз, поэтому мегасилен. Он, как проводник в привычную «темную комнату», где ничего не видно, жутко, но так заучено обыденно, что «вытолкнуть» его из головы несказанно сложно. Но можно. Решать, конечно, самому: либо и дальше продолжать сидеть «в темноте» и неизвестности, как всегда натыкаясь на острые углы, набивая синяки, падая, страдая, рисуя леденящие Душу образы саблезубых чудищ... либо зажечь, для начала, хотя бы фонарик и рассмотреть то, что окружает тебя. А потом просто включить Свет.
Потому что когда мы останавливаем внутреннюю "болталку" всего на миг, то начинаем удивляться тому, сколько звуков, красок и ощущений есть сейчас, и каждый раз хочется этот миг продлить еще больше. Если вы ловите (и это хорошо!) себя на том, что сильно увлеклись внутренним диалогом, то представьте себе дорожный знак с надписью СТОП. Это поможет сделать перерыв в "концерте ментального хора". Присвойте себе несколько мгновений тишины, чтобы восполнить Энергию и Силу.
«Мы непрерывно разговариваем с собой о нашем мире. Фактически, мы создаём наш мир своим внутренним диалогом. Когда мы перестаём разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть» - Карлос Кастанеда.