Как принять факт, что матери больше нет

Ни одна боль в мире не сравнится с утратой самого близкого человека – мамы. Даже если вы взрослый, самостоятельный, с ипотекой, детьми и десятками кризисов за плечами, известие о её смерти выбивает землю из-под ног. Всё вокруг превращается в белый шум. Мы знаем эти чувства не понаслышке.

Сначала накрывает шок. Потом – бессилие. А потом наступает тишина, в которой непонятно, как теперь жить, куда идти и почему мир вообще продолжает существовать, будто ничего не случилось. Эта статья – не философия и не поучение. Это простые и честные советы, которые помогут тем, кто впервые произнес: «У меня умерла мама».

Алгоритм для тех, кто в ступоре

В момент утраты мозг может отключить осознанную реакцию. Всё кажется нереальным, но документы, похороны и звонки требуют трезвости – как ума, так и тела. Вот основные шаги, которые нужно предпринять после того, как прошёл первый шок:

• Позвоните в скорую: даже если мама умерла дома и это было ожидаемо. Медицинское заключение – это первый официальный документ, который понадобится на всех юридических этапах
• Оповестите близких: не обязательно всех сразу, но кому-то, кто сможет быть рядом или помочь. В такие моменты важно не оставаться одному – человек в состоянии шока может не осознавать своих действий
• Вызовите ритуальную службу: если не знаете, с чего начать, можно обратиться в государственную (её, как правило, вызывают сами врачи скорой), либо найдите частную по рекомендациям
• Возьмите отпуск или отгул: даже если вам кажется, что вы в состоянии работать, лучше не форсировать. Нужно время, чтобы побыть в тишине, прийти в себя, дать себе пространство для боли. Большинство работодателей отнесутся к этому с пониманием

Алгоритм для тех, кто впал в бессилие

Первые несколько дней – самые сложные. Дайте себе время и постарайтесь не совершать глупостей. Ваш мозг сейчас в состоянии прострации, и любые действия лучше отложить. Отмените дела, отключите уведомления, побудьте наедине с собой. Рано или поздно, реальность всё равно постучится в дверь – и, к сожалению, окажется предельно прагматичной: смерть нужно юридически зафиксировать и оформить. Если некому переложить эту бумажную работу на себя, придётся пройти её самостоятельно. Вот что важно сделать:

• Получите свидетельство о смерти: его выдают в ЗАГСе на основании медицинского заключения. Забрать можно только лично – через доверенность сделать это не получится
• Организуйте похороны: место, дата, ритуальные принадлежности, прощание. Это тяжело, но сейчас пройти через это важно. Вы можете воспользоваться услугами ритуальной компании или же пройти весь процесс самостоятельно – решать только вам
• Оформите пособие: даже если оно кажется несущественным. Это формальность, которая поможет сэкономить финансовые средства – потребуется «Справка о смерти по форме №11». Получить её можно там же в ЗАГСе (одновременно со свидетельством) или через МФЦ

Как пережить то, что происходит внутри

Когда юридические моменты будут улажены, начинается самый сложный процесс – принятие. На вопрос «как пережить смерть матери» нет универсального ответа. Есть лишь несколько стадий, через которые проходит почти каждый: отрицание, гнев, торг, депрессия и, возможно, смирение. Только в жизни они не идут по порядку.

Утром вы можете злиться на всех вокруг. Днём – сдерживать слёзы и быть «сильным». А ночью – вслух говорить: «мама, вернись», и чувствовать себя ребёнком, потерявшим опору. Это нормальное ощущение. И оно потребует гораздо больше времени, чем оформление справок и документов.

Сделать это чуть-чуть легче помогут простые шаги:

• Позвольте себе горевать: не надо быть «удобным» в трауре – плачьте, молчите, не объясняйтесь. Вам не нужно никому доказывать, что вы держитесь
• Поговорите с ней: даже если она умерла, это не мешает вам продолжать говорить. Мысленно. Вслух. Через письма. Это не безумие. Это – связь
• Не забывайте о теле: еда, вода, сон, тепло. Кажется, что это неважно, но без них мозг просто не справится. Не усугубляйте боль
• Обратитесь к психологу: не потому что «вы не справились», а потому что так будет проще справиться. Особенно если прошли месяцы, а боль всё такая же сильная

Что будет дальше

Смерть мамы – это точка, после которой мир делится на «до» и «после». Это рана, которая не заживает полностью. Но с ней можно жить. Можно учиться дышать. Можно даже снова смеяться – когда-нибудь.

Маму не вернуть. Но память о ней остаётся – если вы продолжаете нести её в себе. Через фразы. Через поступки, сделанные по её примеру. Через старые фотографии. Через тепло, которое вы передаёте другим – потому что так делала она.

Не стоит бросаться в крайности. Боль будет становиться тише – шаг за шагом.

Потому что если вы это читаете, значит, вы уже идёте. А значит – уже справляетесь. И обязательно справитесь.