Проснулся уже устал. На телефоне куча будильников, с отсрочкой в 5 минут. Встаешь по самому последнему и бегом начинаешь собирать себя, семью на работу, в школу/сад.
По закону подлости обязательно именно в этом забеге теряются ключи или какие-нибудь важные бумажки, ломается замок на куртке или не заводится машина…
Да, что ж такое?!
Когда-нибудь в этой жизни прекратится хаос? А ведь он везде - в голове, дома, на работе. Вечером нет сил ни на что. Спать хочешь, а ложиться не хочешь, потому что знаешь, что утром все повторится по кругу.
Кому знакомо?!
Давайте разберем сегодня тему ранних подъемов. Зачем оно, вообще, нужно, и как может повлиять на всю нашу жизнь.
Неужели, и правда, есть люди, которые встают в 5 утра и чувствуют себя прекрасно? Или это миф?
Нет, не миф!
Тренд на ранние подъемы последние годы отмечен по всему миру. Миллионы людей в разных странах перестраивают свой режим, чтобы просыпаться рано. На эту тему написано много книг и снят не один ролик, видео.
Результат ранних подъемов многие описывают словами - это изменило мою жизнь! Казалось бы, ничего такого, но влияние колоссальное.
Почему?! Давайте разбираться.
Зачем нужно ложиться и вставать раньше?
Ни для кого не секрет, что есть биологические ритмы. Во время сна наше тело восстанавливается. Если человек недосыпает, то его здоровье постепенно начинает сдавать.
Усталость, стресс, накопленные годами могут привести к серьезным заболеваниям. Это и так всем понятно. Но сколько из нас, зная эту информацию, пересмотрели свой режим?! Единицы…
Потому что вечером слишком много дел, чтобы лечь рано, а утром урываешь каждую минутку, чтобы поспать дольше.
Но все же, если постараться и начать вставать раньше. Что будет?!
Сразу оговоримся, что если вы вставали в 9 утра, а потом резко решили просыпаться в 5, то это не сработает. Мозг устроит бунт! «Нормально же жили, зачем ты начинаешь», - скажет он…
Поэтому сначала нужно приучить организм, постепенно меняя время пробуждения на 5/10/15 минут раньше. Что такое проснуться на 10 минут раньше? Мозг не будет вставлять нам палки в колеса, это же мелочь. Но мы поставим заветную галочку: сделано! 10 минут, а уже ты чуть больше мотивирован на день, чем обычно.
Маленькая, но победа!
Постепенно время увеличится, и вот у нас уже есть лишний час или полтора. Только наши, пока все спят.
Чему можно посвятить этот час?!
- Молитве, медитации. Которые успокоят ум, укрепят дух, начнут взращивать внутренний стержень.
- Мыслям о жизни, важным вопросам, которые нам некогда себе задавать в ежедневном забеге: куда я иду? Зачем? Что могу изменить? Счастлив ли я?
- Зарядке, йоге, которые пробудят тело, придадут бодрости и постепенно улучшат наше здоровье и внешность.
- Планированию. Которое является неотъемлемой частью жизни успешных людей, и на которое у нас вечно не хватает времени. А мы ведь хотим прийти к успеху?
- Чтению. Пусть 5 страниц, но каждое утро расширят кругозор колоссально. А ведь на чтение вечером тоже нет времени или ты просто засыпаешь после первого предложения.
- Прогулке. Почему, нет? Если рядом есть парк, природа, то это возможность заземлиться.
Занятий много, но важно другое…
Посвящая время тишине, себе, мы начинаем осознавать свою жизнь. Хаос в голове постепенно начинает упорядочиваться, мы находим свои истинные цели, мечты, отсеиваем в течение дня то, что к ним не ведет. Мы спокойнее и радостнее встречаем новый день, перестаем суетиться и все терять по утрам, ругаться с семьей, с прохожими, которые попали «не под ту руку».
Мы становимся здоровее физически и морально. А ещё мы начинаем получать удовольствие от жизни, ведь галочки с утра очень мотивируют двигаться дальше. Когда мы сделали приятные для себя дела, отметив свою продуктивность, не хочется уже портить день. Это совсем другое качество жизни.
Просто попробуйте встать завтра всего на 10 минут раньше. Посидеть эти 10 минут в тишине, осознать момент, а не бежать выполнять утреннюю рутину. А дальше больше. И жизнь, действительно, изменится!
Кто уже практикует ранние подъемы, как это на вас повлияло?! Поделитесь в комментариях.