Режим дня для пожилых🏡
С возрастом организму требуется больше стабильности, и соблюдение режима дня способствует поддержанию здоровья и хорошего настроения. Вот несколько причин, почему это важно:
• Помогает наладить сон и бодрствование.
• Способствует правильной выработке гормонов.
• Улучшает пищеварение и обмен веществ.
Без режима могут возникать бессонница, проблемы с аппетитом и ухудшение памяти. Правильный распорядок дня улучшает качество жизни.
📍Рекомендации по режиму дня:
• Утро (7:00–8:00): Подъем в одно и то же время, легкая зарядка, контрастное умывание.
• Завтрак (8:00–9:00): Питательный завтрак и достаточное количество жидкости.
• Активная фаза (9:00–12:00): Прогулка, чтение, общение.
• Обед (13:00–14:00): Теплая пища, избегать переедания.
• Дневной отдых (14:00–16:00): Короткий сон или расслабление.
• Полдник (16:00–17:00): Легкий перекус и травяной чай.
• Вечер (18:00–21:00): Спокойные занятия и легкая прогулка.
• Подготовка ко сну (21:00–22:00): Расслабляющие процедуры и отказ от экранов.
• Ночной сон (22:00–7:00): Оптимально 7–8 часов сна.
В наших пансионатах мы следим за режимом дня, учитывая индивидуальные потребности постояльцев. Это помогает сохранить активность и уверенность каждый день.
💫Будьте здоровы!
Подробную информацию можете получить тут.
❤️ Наши контакты
🌐 Сайт - https://radostjizni.ru
📞 Телефон - +7-495-135-16-75
📞 What’s up - +7-901-550-49-47
✈️ Телеграмм - @radostjiznipans
📱 Вконтакте - https://vk.com/pansionat_radost
