И почему невозможно всё держать под контролем, не теряя себя
«Я всё продумала — ничего не должно пойти не так»«Если я не проконтролирую — всё развалится»«Он бы сам не догадался, что нужно, я ему напомнила»«Мне спокойнее, когда всё под моим наблюдением»
Знакомо?
Если ты часто берёшь всё на себя, хочешь всё предусмотреть, всех организовать, всё проконтролировать — возможно, внутри этого поведения прячется не только рациональность.
А глубокий страх. Страх оказаться ненужной.
______________________________________
Контроль как способ быть значимой
Когда женщина старается держать под контролем всё:
- дом,
- детей,
- планы,
- партнёра,
- эмоции (свои и чужие) —
это может быть не проявление силы, а способ сохранить связь.
«Если я всё организую — я незаменима»«Если я всё знаю — я в безопасности»«Если всё будет под контролем — меня не бросят»
Контроль становится якорем, гарантией значимости.
И именно поэтому так страшно его отпускать.
______________________________________
Откуда это берётся?
1. Детский опыт «невидимости»
Если в детстве твои чувства не замечали, говорили «не мешай», «не будь капризной», «не приставай» — ты могла выучить:
«Чтобы меня любили, нужно быть удобной, полезной, нужной»Любовь = функция, а не просто присутствие.
______________________________________
2. Родители с холодной или нестабильной эмоциональной связью
Когда мама или папа были отстранёнными, непредсказуемыми, занятыми собой — ты могла начать контролировать: своё поведение, настроение других, атмосферу дома.
Это детская попытка взять ответственность за то, что не подвластно.
И теперь, во взрослом возрасте, ты можешь делать то же — в отношениях, на работе, в материнстве.
______________________________________
3. Травма отвержения
Если в прошлом тебя оставляли, отвергали, бросали — подсознание будет бороться за невозможность повторения.
А что даёт иллюзию безопасности?
Контроль.
______________________________________
Как распознать, что за контролем — страх?
— Ты не можешь расслабиться, когда что-то идёт не по плану
— Тебе тяжело просить помощи, делегировать, доверять
— Когда кто-то делает «не так» — ты чувствуешь тревогу, злость или вину
— Ты часто устаёшь, но продолжаешь «тянуть»
— В глубине души живёт мысль: если я перестану быть нужной — меня перестанут любить
Если ты узнала себя — ты не одна.
Это не про характер, не про «контроль-фрик» — а про старую боль.
______________________________________
Почему контроль не спасает?
Парадокс в том, что чем больше мы контролируем, тем меньше остаётся настоящей близости.
Контроль создаёт:
— дистанцию,
— напряжение,
— ощущение, что тебя «используют»,
— одиночество рядом с другими людьми.
Ты всё делаешь для всех — но при этом чувствуешь себя ненужной.
Почему?
Потому что контроль не заменяет контакт.
А нужность — это не результат твоих усилий.
Это — состояние, в котором тебя принимают просто так. Без условий. Без ролей. Без постоянного напряжения.
______________________________________
Что можно сделать уже сейчас?
1. Задай себе честный вопрос:
«Если я отпущу это — я чего боюсь?»Ответ может удивить. Часто за этим:— «Я стану невидимой»— «Я никому не нужна»— «Меня перестанут любить»
2. Отдели действия от ценности
Ты — ценна не потому, что всё контролируешь.
Ты — ценна потому, что ты есть.
3. Начни с одного шага
Позволь чему-то быть «не идеальным». Не вмешайся. Не исправляй. Посмотри, что будет.
Мир не разрушится. А ты — почувствуешь, как дышать становится легче.
______________________________________
А если очень страшно?
Тогда стоит признать: ты устала. Не от людей. А от груза, который носишь всю жизнь.
Работа с психологом помогает вернуть себе право быть просто собой. Без вечной нужности. Без сверхконтроля. Без страха быть ненужной.
Если ты чувствуешь, что живёшь не свою жизнь, а пытаешься постоянно что-то удерживать — это может стать началом изменений.
Автор: Софья Вербицкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru