Многие знают, как правильно спать, но мало кто так делает. На самом деле все проще, чем кажется. Делимся секретами, как легко наладить сон, и подборкой «помощников» для создания расслабляющей атмосферы.
Секрет 1: кровать по размеру
Оптимально, когда размер спального места превышает рост на 15–20 см. Чтобы определить комфортную ширину, лягте на кровать или диван, положив руки за голову — локти должны оставаться на поверхности и не свисать.
▶️ Выбрать кровать >>
Секрет 2: «правильные» аксессуары
Напряжение в спине и шее утром — сигнал, что, вероятно, у вас неправильная подушка. Идеальный выбор — подушка с ортопедическим эффектом. Утяжеленное одеяло добавляет комфорта, улучшает скорость засыпания и качество сна.
▶️ Все одеяла и подушки >>
Секрет 3: комфортный матрас
Матрас должен соответствовать размеру спального места. Иначе он будет свисать или съезжать, что будет мешать засыпанию. Боли в спине, дискомфорт во время сна, разбитость утром — повод сменить матрас (делать это нужно каждые 7–10 лет).
▶️ Подобрать матрас >>
Секрет 4: удобная поза для сна
Положение тела во время сна сильно влияет на то, в каком состоянии вы проснетесь. «Подушки-обнимашки» для тела помогают снять избыточный тонус мышц, расслабиться и спать правильно в любом положении.
▶️ Подушки для тела >>
Секрет 5: подходящее освещение
Освещение играет ключевую роль в создании атмосферы для отдыха. Чтобы быстрее расслабиться и подготовиться ко сну, важно избегать яркого холодного света, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Идеальным решением станут бра с тёплым (2700-3000 К) и мягким рассеянным светом.
▶️ Настроить освещение >>
Секрет 6: тактильный текстиль
Постельное белье создает комфортную и безопасную среду для отдыха. Мягкие, дышащие ткани на основе хлопка регулируют температуру тела, предотвращая перегрев или озноб. А их нежная текстура уменьшает раздражение кожи, позволяя полностью расслабиться.
▶️ За постельным бельем >>
💤 Выбирайте кровать и матрас комплектом с выгодой до 7000 ₽*. Найдите свою идеальную пару для сна на divan.ru >>
==========
Оцените подборку в комментариях, а если статья понравилась — не забудьте поставить лайк👍
🖤divan.ru — не только блог про интерьеры, но и производитель доступной дизайнерской мебели. Ищите новые идеи и переходите на сайт, чтобы воплотить их в жизнь.
*Цены актуальны на момент публикации статьи