Каждый день мы едим, пьём, двигаемся и не думаем о том, как работает наш организм.
А наш организм живёт в системе повседневных привычек. Самые простые и привычные действия становятся фундаментом крепкого иммунитета, дарят вам энергию и заряд позитивных эмоций на весь день.
Привычка №1: Начинать утро с заботой о себе
У каждого человека есть свой утренний ритуал с которого начинается активный рабочий день. Это может быть зарядка, вкусная яичница с американо или прогулка с собакой. Каждый ритуал можно сделать более полезным для своего здоровья.
Например, во время завтрака с высоким содержанием белка и ваших любимых продуктов, где есть полезные жиры: авокадо, красная рыба или бобовые: грецкие орехи, семена льна или чиа, выпить Витамин Д (нужная дозировка есть на маркетплейсах, ВБ:145565433 и Озон:846207491) или взять на утреннюю зарядку стаканчик сока с коллагеном (Коллаген с витамином С и пребиотиками есть на ВБ: 110284348 и на Озон: 621696107)
Привычка №2: Пить воду с умом, а не просто ради «нормы»
Мы забываем о необходимости пить простую воду. Люди привыкли пить кофе по дороге на работу или компот на обед, но забываем о потребности организма в чистой воде.
Важно пить не просто 2 литра в день, а придерживаться легких правил:
• Утром — 500 мл до завтрака, чтобы активировать работу лимфы;
• Днём — до и после тренировок или любых других физических нагрузок ;
• Вечером — немного и аккуратно, чтобы избежать утренней отечности
Привычка №3: Рекомендованные дозы витаминов на каждый день
Современные исследования показывают, что поддерживающие дозы витаминов и минералов каждый день — это лучшая стратегия против хронических воспалений, усталости и гормональных сбоев.
Базовый список витаминов для каждого:
• Витамин D3 (2000 МЕ) — ежедневно, нужная дозировка есть на маркетплейсах, ВБ:145565433 и Озон:846207491 ;
• Магний (форма Хелата Магния есть на Озон: 986130177 и на ВБ: 161696822) ;
• Омега-3 (в одной порции рекордная суточная норма - Озон:161696822 и на ВБ: 50511708) — ежедневно;
• Комплекс витаминов группы B — при стрессе, высокой нагрузке, проблемах с кожей (НАИЛУЧШАЯ КОМБИНАЦИЯ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В в одной капсуле на ВБ: 50511708 и на Озон: 1883767238);
Привычка №4: Регулярный белок = высокий заряд энергии
Протеин нужен не только профессиональным спортсменам, но и людям ведущим активный образ жизни.
Если вы не добираете белок (например, среднестатистическая женщина съедает в 2 раза меньше, чем нужно), то при белковой недостаточности ухудшаются функции печени и поджелудочной железы, нарушается кроветворение, обмен жиров и витаминов, функции нервной и эндокринной системы. В результате этого ухудшается работоспособность, снижается сопротивляемость к инфекциям, замедляется заживление ран, снижается масса тела, появляются отеки.
Сывороточный протеин поможет восполнить дефицит белка. В одной порции 22 грамма белка со вкусом шоколадного пирога, можно найти на Озон: 1297144475, это — быстро, удобно и вкусно. Добавляйте в кашу, коктейль, греческий йогурт.
Привычка №5: двигаться не ради сжигания калорий и выносливости, а ради собственного здоровья
Физическая активность:
• повышает чувствительность к инсулину,
• выводит кортизол,
• активирует гормоны счастья.
Даже 15 минут в день — это вклад в здоровье.
Добавьте к нагрузкам Мощный Жиросжигатель L-карнитин 850 мг для похудения, восстановления и мышечного тонуса, чтобы повысить эффективность тренировок (Озон: 422082276 и ВБ: 51899596).
Вы не обязаны соблюдать все привычки, но пользу от каждой вы можете получить уже сегодня.