Мы часто воспринимаем жир как просто "лишние килограммы", эстетическую проблему или показатель слабой силы воли. Но на самом деле всё намного глубже и опаснее.
Жировая ткань — это не "мусорное хранилище". Это активный гормональный и воспалительный орган.
Как жир вызывает воспаление: научно и просто 🔬
С увеличением веса происходит не только накопление жира. Внутри тела запускается биохимическая драма: 🧪
- Адипоциты (жировые клетки) увеличиваются в размерах.
- Их становится слишком много, они сдавливают сосуды.
- Кислорода к ним поступает мало, а потребность — выше.
- Результат: гипоксия (кислородное голодание клеток).
Что делает клетка в голоде?
Она начинает воспаляться, как будто «кричит» о помощи.
Что говорит наука:
- Nature Reviews Immunology (2007): жировая ткань при ожирении становится источником хронического системного воспаления.
- Cell Metabolism (2013): гипоксия в адипоцитах активирует продукцию провоспалительных цитокинов — таких как TNF-α и интерлейкин-6.
- The Lancet Diabetes & Endocrinology (2014): уровень воспалительных маркеров (CRP, IL-6) прямо коррелирует с ИМТ даже у молодых людей.
⚠️Что делает хроническое воспаление в теле:
- Повышает риск диабета — клетки хуже воспринимают инсулин.
- Повышает уровень холестерина и триглицеридов — организм в "стрессе".
- Портит кожу — ускоряет старение, вызывает акне.
- Замедляет работу мозга — "туман в голове", тревожность, утомляемость.
- Разрушает сосуды — и сердце, и печень, и суставы находятся под ударом.
Но почему это незаметно?
Потому что воспаление низкоуровневое, хроническое. Оно не болит, не опухает, не лихорадит. Но оно действует ежедневно, как тлеющий пожар в организме. 🆘
Жир как орган, вырабатывающий "яд":
Жировая ткань при увеличении начинает активно вырабатывать лептин, резидентные макрофаги, провоспалительные вещества, нарушая:
- обмен глюкозы;
- гормональный фон;
- иммунную систему.
Решение: не просто похудеть, а снять воспаление
⚽️🤾 Дефицит калорий + движение — запускает сжигание жира и «переключает» иммунный ответ.
🥑 🫚 Противовоспалительное питание — овощи, рыба, оливковое масло, специи (куркума, имбирь).
💤🛏️ Сон, стресс, прогулки — снижают уровень кортизола, который тоже усиливает воспаление.
Вывод: жир — это активный враг внутри
Он не просто лежит на боках. Он жжёт ваше тело изнутри. Чем раньше вы это поймёте — тем быстрее можно остановить процессы, ведущие к диабету, инфаркту, депрессии и преждевременному старению.
*Статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением каких-либо советов проконсультируйтесь с врачом.