Ты устала. Даже не физически — а как будто внутри. От того, что стараешься, но кажется — всё мимо. От того, что сравниваешь себя с другими — и всегда в минус. От того, что в голове всё чаще крутится. «Со мной что-то не так…»
Ты вроде и умная, и добрая, и стараешься — но ощущение, будто ты не подходишь. Не такая. Не дотягиваешь. Не заслужила. И самое обидное — ты не ленишься, не жалуешься, не плывёшь по течению. Ты просто больше не веришь в себя. А значит, пора начинать не с «мотивации», а с тонкой настройки себя обратно. Без войны. Без лозунгов. С хитростью, добротой — и честностью.
Способ №1: «Я — это не результат. Я — это действие»
Одна из главных ловушек самооценки — ты веришь, что она поднимется,
когда достигнет результата.
«Вот устроюсь на новую работу — и почувствую себя нормальной»
«Похудею — и смогу посмотреть на себя в зеркало»
«Начнёт любить — и, может, пойму, что я-то стою»
Но правда в том, что результат не меняет значимости.
Ты можешь похудеть — и всё равно видеть только складки.
Ты можешь устроиться на классную работу — и всё равно бояться, что скоро «раскроют».
Внутри — всё ещё голос, который не верит.
Что делать?
Не ждать результатов.
Не стремиться к «успеху».
А начать действовать, как человек, у которого с самооценкой всё в порядке.
Как?
— Принять приглашение, даже если страшно
— Ставить границу, даже если дрожит голос
— Позволять себе не оправдываться, даже если внутри звучит тревога
«Я делаю это не потому, что высказываю уверенность.
Я делаю, чтобы вернуть ее себе.»
Это не награда. А способ жить.
Способ №2: Собери «доказательства», а не внушения
Ты можешь сто раз повторить себе:
«Я достойна»
«Я ценная»
«Я люблю себя»
Но если внутри пусто — мозг просто это отвергает .
«Ну да, конечно. Посмотри на себя. У тебя даже отношения не складываются»
«Ты себе это внушаешь — правда в том, что ты ни на что не годна»
Проблема в том, что в мозгу нет базы для проверки.
Значит, нужно ее собрать.
Сделай вот что:
Заведи заметку (или бумажный блокнот). Назови ее: «Мои доказательства».
Каждый вечер пиши туда 2–3 вещи, которые доказывают,
что ты не ноль. Что в тебе есть. Что ты есть.
Это может быть что угодно:
— Я сегодня не заорала на ребенка, была на пределе
— Я отвесила комплимент коллеге, хотя сама была в упадке
— Я не ответила на сообщение от токсичного мужчины
— Я всё пошла гулять, даже если внутри — апатия
Не обесценивай.
Не сравнивай.
Просто собирай — факт за фактом.
Через пару недель ты начнёшь видеть:
«Я не чудо-женщина. Но я живая. Настоящая. Делающая. »
И именно из-за этого всегда растёт опора.
Способ №3: Живи как будто тебя любят (даже если пока не любишь себя сама)
Ты заметила, как ведут себя женщины, которых любят?
— Они спокойно пьют кофе
— Они не оправдывают свои чувства
— Они не хватаются за людей, которые отдаляются
— Они знают: «Со мной — можно. Со мной — хорошо»
Ты можешь сказать:
«Меня так не любили»
«Я не знаю, как это»
«У меня нет этого ощущения»
И ты будешь права.
Но теперь — ты можешь подарить это себе самой.
Прямо сейчас:
— Надень украшение не на выход, а для себя
— Скажи «нет», где ты раньше улыбалась из вежливости
— Купи цветы. Не чтобы «украшали интерьер». А чтобы тело ощущало: ты выбираешь себя и красоту
Что тело не важно: кто тебя любит.
Главное — чтобы тебя любили.
И пусть сначала — это будешь ты.
Ты не должна стать «лучшей версией себя».
Ты не обязана вдохновлять, сиять, впечатлять.
Ты просто можешь начать обращаться к себе, как к чему-то ценному.
Не когда похудеешь. Не когда справишься. Не когда наконец поверишь.
Прямо сейчас.
Потому что ты не сломалась.
Ты просто забыла, как это — быть рядом с тобой.
И если сегодня ты сделаешь хотя бы одну вещь не «из страха», а из любви к себе — это уже не пустота.
Это уже опора.
А значит — начало.
Подписывайся на канал — здесь честно, по-женски и по-настоящему.
Про то, как вернуть себя. Без взгляда. Без лозунгов. Зато — с любовью.
Напиши в комментариях, что думаешь по этому поводу?
Эти статьи могут быть тебе интересны: