Бывает у меня такое состояние…
Просыпаюсь — вроде выспалась, вроде день обычный, забот не больше, чем вчера. А энергии — ноль. Не то чтобы плохо, но и не хорошо. Просто «никак». Ни завтрак готовить, ни бельё развешивать, ни даже любимый кофе налить не хочется. И ладно бы день тяжёлый был накануне — так нет же, всё было спокойно.
Это раньше я начинала себя ругать: мол, ленивая, непродуктивная, у всех горы дел, а ты тут киснешь. Но знаете, что я поняла? Самобичеванием себя не “включишь”. Это как пытаться завести машину ударами — только хуже сделаешь.
Сейчас я отношусь к таким состояниям бережно. Не тороплюсь выжимать из себя «боевую единицу». Сначала — поддержка. А уже потом — действие. Делюсь пятью способами, которые помогают мне мягко выйти из режима “пауза”.
1. Позволить себе “не хотеть” — на время
Это кажется парадоксом, но работает: когда я разрешаю себе ничего не делать хотя бы час-другой — с меня слетает внутренний протест. Я прямо говорю себе:
«Хорошо. Ты сейчас не хочешь — значит, и не надо. Сиди. Дыши. Пей чай. Смори в окно».
Иногда этого “ничего” хватает, чтобы внутри что-то перещёлкнуло — и появилась тяга к действию. Это как разрешить себе полежать — и вдруг захотеть встать.
2. Минимальное движение — лучше, чем никакое
Иногда я делаю очень простую вещь: ставлю таймер на 5 минут и начинаю с чего-то смешного. Например, вытираю пыль с полки или складываю пару вещей в шкаф.
В 8 случаях из 10 я не останавливаюсь после этих 5 минут. Движение запускает организм, как зарядка батарейки. Главное — не ставить себе глобальные задачи. Просто начни. Хоть с того, чтобы отнести чашку в раковину.
3. Убираю “шум” вокруг себя
Я замечала: когда у меня перегруз от звуков, уведомлений, новостей — я просто “отключаюсь”. Мозг будто кричит: «Стоп, слишком много!»
Поэтому в такие дни я делаю тишину. Отключаю уведомления, убираю радио, даже холодильник не шумит — он у меня тихий. Сажусь с чашкой чая в тишине. Это даёт передышку мозгу. А потом приходит желание — действовать. Не сразу глобально, но хотя бы что-то.
4. Вспоминаю, что мне приятно делать
Бывает, энергия уходит, когда всё в жизни становится «надо». Надо убирать. Надо готовить. Надо звонить. А что хочется? Я пишу себе короткий список:
– Смотреть фильм
– Монтировать видео
– Гулять в красивых местах
– Обнимашки с детками
И делаю хоть что-то из этого. Просто для души. Энергия от таких вещей — настоящая. Потому что от души. А она возвращает и силы, и радость.
5. Разговариваю с собой, как с другом
Раньше я ругала себя. Сейчас — наоборот. Если бы моя подруга пришла ко мне с такими словами: «Мне ничего не хочется», — я бы не закричала: «А ну-ка встань и работай!»
Я бы обняла, дала плед, угостила пироженкой. Сказала бы: «Это нормально. Ты не одна». И я так же говорю себе. Доброе слово, даже внутри себя — лечит.
Что это даёт
Бережное включение не делает из тебя супергероя. Но оно возвращает тебя к себе. К нормальному, живому состоянию. Без надрыва, без вины. Я не робот, я женщина. Иногда уставшая. Иногда пустая. Но это не навсегда.
Сейчас я умею не толкать себя, а поддерживать. И вот тогда — я встаю, иду на кухню и даже не просто делаю омлет, а делаю его красиво. Потому что в меня снова вернулась я.
Если у тебя бывают такие дни — не бойся. Ты не одна. Береги себя. Сначала — душу. А дела подождут. Или подойдут сами, когда ты будешь готова.
Если статья была тебе полезна — подписывайся на мой канал. Я там делюсь простыми, добрыми и честными мыслями о доме, себе и жизни - https://t.me/belkaekonom