Сейчас мне 69 лет, а уже 26 июня исполняется 70. Стоит ли говорить о том, что я переживаю о своём возрасте, ведь большой спорт и турниры остались далеко позади. Но должно ли это меня останавливать? В каком-то смысле, наверное, да. И я понимаю, что рекорд 1992 года, когда я сделал 23 глубоких приседания с весом в 238 кг - мне уже не повторить.
Но хочу ли я вернуться обратно в прошлое и снова стать молодым? Безусловно! Путь, который я прошёл - это моя дорога, которая радовала меня на протяжении всей моей жизни.
Иногда во сне я вижу себя на сцене "Олимпии" в 80-е годы, а ещё "силовые зарубы" с Ли Пристом, когда мы вусмерть делали жимы ногами на платформе, делая ставку, кто выдержит 500 или 1000 повторений за 1 подход.
Эта боль, через которую я делал всё новые и новые повторы до сих пор вспоминается спустя десятилетия с момента того спора.
Что я себе скажу 26 июня? Что я стал старый? Признать это я не могу. Тем более я всё также спокойно приседаю с большими весами. Но вот в чём моя слабость - силовая выносливость. Её я и позабыл.
Короче, я дал себе слово, что в свой день рожденья в 70 лет я приду в зал рано утром и сделаю 70 повторов в приседаниях со штангой весом в 70 кг!" - рассказывал в понедельник о своих планах на своём видео канале в "Тормоз-Тюбе" ветеран большого бодибилдинга Том Платц.
Друзья, сегодня я бы хотел поделиться с вами очередным переводом, связанным с 69-летниим Томом Платцем, который готовится отмечать свой юбилей по-особенному!
Раскрою секрет, с самого начала 2025 года я начал тренировать силовую выносливость, понимая, что должен это сделать для себя самого. Я так хочу.
Я поставил себе цель: 26 июня выйти на максимум в повторениях, доведя их до 70 раз!
9 января 2025 года я ввёл в свои тренировки отдельный день приседаний со штангой с небольшим весом в 70 кг.
Каждую неделю я увеличивал количество повторений в упражнении.
Сейчас идёт апрель - подготовка к юбилею полным ходом! 26 июня я должен сделать это, доказав себе, что могу ещё тренировать и силовую выносливость даже в 70 лет!
Понятно, что тот, кто не проходил этот путь раньше, чьё сердце к этому не готово - это прямой путь на тот свет. Но я чувствую себя замечательно, прогресс в повторах идёт спокойно и без запинок, а одновременно с этим у меня каждую неделю идёт другая тренировка ног и другой вес в приседаниях.
Тяжёлые приседания я делаю 1 раз в 14-17 дней (Примечание: вес неизвестен, но судя по прошлым видео, там точно за 200 кг).
А для рекорда на 70 повторений я ввёл отдельно 2 разных типа кардио тренировок.
Одна - объёмная, монотонная, продолжительностью более одного часа 5 раз в неделю. Другая - интервальная с резкими ускорениями, переходящими в ходьбу. Таких 2 тренировки в неделю.
Приседания на 70 раз - задача выполнимая, но надо понимать, какие аспекты здоровья надо брать во внимание, тренируя и поддерживая необходимые элементы этой системы.
"Юбилей скоро. Чувствую себя отлично. А старость откладывается на потом!" - рассказывал 69-летний ветеран большого бодибилдинга и очень сильный атлет Том Платц.
До завтра! Читайте новый материал в разделе "Подписки".
Все мои статьи, переводы для "Дзен" здесь.
Специальные материалы и чат "Железяки". Поддержка канала.
https://dzen.ru/a/Zp3Y0BjeY1-usOoa
Об авторе (контакты, советы, консультации, тренировки, питание, ГЗТ)