ОПЫТА И БОЛИ ПОСТ
Решил накатать пост о своих тренировочных ошибках, которые повлекли за собой практически непоправимые последствия. Надеюсь, что это поможет предостеречь кого-то из Вас)
Итак, ТОП-3 ОШИБОК:
1. Лень
Не ленитесь делать элементарные действия… Когда я приседал в медицинских бинтах, я наматывал их в начале тренировки, а снимал после последнего подхода, ну а Вы знаете, наверное, сколько длится присед у пауэрлифтеров, а тем более у тяжей… Наматывать надо было на каждый подход, а не ходить 1,5 часа в бинтах, даже в не очень тугой намотке. Что мы имеем после этого?
Варикоз, операция по удалению вен, и теперь я имею икры уменьшенного объема) Не надо так
2. Чувствовать себя Терминатором
Часто я приходил в зал с полным ощущением себя всемогущим и ложным чувством того, что я обладаю стальными связками и неисчерпаемым резервом здоровья. Опирая на это чувство, я часто игнорировал легкую разминку, начиная разминочный присед с 120кг, а жим с 70кг. К сведению, сейчас я всегда начинаю с пустого грифа…
3. Идти на веса в межсезонье
Радует одно, что эту ошибку, я допускал лишь в сааааамом начале своего пути и просто не успел «набить шишек». Тренер почти сразу четко дал понять, что важны циклы и их надо соблюдать, если хочешь прогрессировать - подготовка, соревнования, отдых, межсезонье и по новой. Но сколько при мне травмировалось как молодых, так и опытных спортсменов, которые форсировали в межсезон - просто тьма)
Вывод: отдыхая - отдыхай! Не лезьте на веса в межсезонье, не занимайтесь проходками, чтоб кому-то что-то показать/доказать. Просто поставьте на весы, что важнее сейчас: риск травмы или поднять максимум для чего-то в моменте.
Любая травма = выход из соревновательного сезона или перерыв в тренировках (если не выступаете), потеря результатов и большой путь восстановления. Так тоже не надо)
Делитесь своим опытом, чего бы Вы НЕ ДЕЛАЛИ, если б знали об этом раньше, или какие ошибки из этих Вы допускали/допускаете.