Почему говорится:
«На чудо надейся, но сам не плошай»?
Наш организм обладает удивительной способностью защищать себя от стрессовых ситуаций. Его защитные механизмы действуют как своеобразная броня. Они защищают человека от разрушительных эмоций. Таких, как гнев, печаль и страх. Активизируясь автоматически, помогают временно отключить или смягчить болезненные эмоции, позволяя скорбящему адаптироваться к новой реальности. Этим предоставляя необходимое время для того, чтобы человек стал готов принять трагическую действительность и связанные с ней эмоции.
Механизмы защиты при утрате.
- Отрицание.
Это один из первых этапов, который может возникнуть после утраты. Человек может не хотеть признавать факт потери, временно откладывая эмоциональную реакцию на неё. Это может помочь на первом этапе горевания. Что дает время для постепенного осознания потери.
Пример работы такого механизма: Беседа двух вдов.
Галина: «Я всё время думаю о том дне, когда не стало Павла. Каждое утро, просыпаясь. Я надеюсь, что это не правда».
Ирина: «Да, я хорошо понимаю тебя. Я сама, когда вижу вещи своего мужа, то мне кажется, что он просто вышел из дома и скоро вернется».
Галина: «Я постоянно ловлю себя на том, что не перестаю его ждать в то время, когда он всегда возвращался с работы. Даже автоматически сморю в окно и подхожу к дверям. Только потом себя останавливаю. Но странно, что когда я стою у окна и вглядываюсь в лица прохожих, пытаясь найти среди них своего мужа, мне становится легче. Хотя понимаю, что это самообман, защитный прием. Но каждый день снова продолжаю ждать мужа у окна».
Ирина: «Не знаю, плохо это или хорошо, но думаю, что тебе стоит побыть в этом состоянии, пока не будет сил принять действительность. Не суди и не вини себя. Просто дай себе время».
- Попытки рационального объяснения случившегося.
Это попытка объяснить утрату, создавая логические причины утраты.
Например,человек может думать, что так было предначертано судьбой. Или смерть — это освобождение от страданий.
Пример работы такого механизма: Беседа двух вдов.
Светлана: «Я иногда думаю, что уход моего мужа был заранее уготован судьбой».
Нина: «Я помню твоего мужа - Дмитрия и его последние годы. Он казался уставшим от жизни. Его многое раздражало У него пропал интерес буквально ко всему».
Светлана: «Я не знала, как ему помочь. Видела, что его что - то мучает. Он места себе не находил. Но не говорил никому почему. Надеюсь, что в том мире, где он сейчас, душа его успокоилась».
3. Перенос эмоций, связанных с болью утраты.
Попытки перенаправить свою скорбь и гнев на других людей или другие объекты. Такой гнев на самого себя или близких может быть проявлением скрытого горя.
Пример работы такого механизма: Беседа двух вдов.
Зина: «Мне очень больно. Я так верила друзьям мужа. А теперь мне кажется, что они предали меня. Как они могут продолжать жить, как ни в чем не бывало, когда их друга нет в живых!».
Екатерина: «А мне хочется кричать, когда я слышу фразы: «Держись! Все еще будет хорошо!».
4. Подавление болезненных эмоций и чувств.
Сознательное решение подавить болезненный мысли и чувства, конечно, может дать временное облегчение, но в конечном итоге может привести к накоплению эмоционального дискомфорта.
Пример работы такого механизма: Беседа двух вдов.
Марина: «Татьяна, как тебе удается справляться с горем? Ты всегда такая спокойная».
Ирина: «Стараюсь просто не погружаться в тяжелые воспоминания. Я целыми днями на работе. Дома дети и повседневные заботы. Устаю страшно!».
Марина: «А когда остаешься наедине с собой?».
Ирина: «Тогда кажется, что внутри меня что — то сломалось! Голова просто трещит от боли».
5. Попытки сохранения связи с ушедшим.
Это естественная реакция на горе, и она может принимать различные формы: сохранение привычек, увлечений, традиций, связанных с памятью об ушедшем. Такие попытки помогают справиться с чувством одиночества и сохранить воспоминания.
Пример работы такого механизма: Беседа двух вдов.
Вера: «Надежда! Ты каждую субботу по прежнему печешь любимые пироги своего мужа».
Надежда: «Да! Каждый раз, когда я варю его любимый борщ и пеку его любимые пироги, мне кажется, что он снова сядет с нами за обеденный стол. Я даже ставлю на стол его тарелку. Тогда мы всей семьей вспоминаем, как он шутил и хвалил меня. Для меня это очень дорогие воспоминания. Словно вернулись старые времена!».
Что вызывает активизацию защитных механизмов?
Защитные механизмы могут активизироваться в различных обстоятельствах:
1. В ситуации внезапной утраты.
Когда человек оказывается не готовым к ней. Тогда психика может использовать защитные механизмы как способ справиться с шоком.
2. Наличие глубокой привязанности.
Чем глубже была связь с потерянным человеком, тем сильнее может быть эмоциональная реакция. И поэтому возникает необходимость в таком механизме защиты.
3. В условиях недостаточной поддержки скорбящего со стороны окружающих.
В случае недостаточной поддержки со стороны друзей и семьи. Человека спасают подобные защитные механизмы. Как способ правиться с утратой и одиночеством.
4. Стрессовая нагрузка, связанная с несколькими травмирующими психику событиями.
Переживания, связанные одновременно с несколькими стрессовыми событиями, способны привести к перегрузке нервной системы человека. Именно в этот период защитные механизмы организма активизируются особо ярко.
Хотя такие защитные механизмы человеческой психики и могут предоставить человеку, столкнувшегося с горем и связанными с ним болезненными чувствами и переживаниями, временное облегчение. Но важно понимать, что это не является решением проблемы. Такие механизмы, как отрицание, подавление эмоций или уход в активную деятельность, могут помочь справиться с первоначальной острой стадией утраты и снизить уровень стресса. Однако в долгосрочной перспективе использование их может привести к избеганию проживания горя и задержке в эмоциональном исцелении.
Поэтому, как говорится: «На механизмы надейся, но сам не плошай!».
Спасибо за прочтение статьи.