Вы просыпаетесь с головной болью, чувствуете напряжение в челюсти или замечаете, что морщины стали глубже? Возможно, виноваты триггерные точки — микроспазмы в мышцах, которые вызывают боль, отеки и даже меняют черты лица. Вы можете самостоятельно найти источник проблемы. Кажется, невероятным, чтобы человек мог самостоятельно, в домашних условиях, определить мышцу, из-за которой появился залом, и устранить его без помощи косметолога. Однако это возможно, если вы знаете, что такое триггерная точка и как её найти. Об этом — в этой статье.
Как появляются триггерные точки
Триггерные точки (ТТ) — уплотнения в мышцах, которые:
- Болят при нажатии
- Могут отдавать в другие зоны (виски, зубы, шею)
- Вызывают хроническое напряжение → морщины, асимметрию
Как появляются триггерные точки?
- Стресс — сжимание челюстей, привычка хмуриться
- Неправильный прикус — перегрузка жевательных мышц
- Травмы и воспаления — после удаления зуба, например
- Нарушение осанки — сутулость → спазм в шее → отраженная боль в лице
Независимо от того, активен ли триггер, его необходимо обнаружить и устранить, чтобы предотвратить прогрессирование мышечной дисфункции.
Что это означает на практике? На лице могут появиться и усилиться заломы или перекосы, вызванные сокращением мышц. Или же последствия могут быть более серьёзными. Например, из-за чрезмерного напряжения в жевательной мышце нижняя челюсть может подтянуться вверх, а кожа останется неподвижной. В результате образуются брыли, и исчезает так называемый угол молодости.
Как найти триггерные точки, и что с ними делать
Основные зоны, где они прячутся:
- Жевательные мышцы (возле ушей) → боль при открывании рта
- Лобная мышца (над бровями) → головная боль, «напряженное» выражение
- Круговая мышца глаза → мешки и синяки под глазами
- Подбородочная мышца → «апельсиновая корка» на подбородке
У триггерных точек есть несколько признаков, которые помогут легко их найти:
- Боль при надавливании
- Острая боль при растяжении участка, на котором расположена точка
- Ком или валик при ощупывании кожи, который достигает нескольких миллиметров
- Мышца, в которой есть триггер, плотная, иногда узловатая
- Поврежденная мышца не может полностью растянуться (например, трудности с широким открытием рта, если в жевательной мышце есть триггерная точка)
Чтобы выявить перечисленные симптомы, необходимо провести тщательный осмотр мягких тканей лица. Опытный специалист знает, где чаще всего возникают триггеры, и может выполнить прицельное обследование.
Работа с триггерами позволяет снять мышечное напряжение и улучшить состояние соответствующей части лица. Однако если проблема кроется глубже, эффект может быть временным.
Часто причина кроется в осанке: положении шеи, зажатости в грудном отделе из-за сутулости, а также гиперлордозе поясничного отдела. Чтобы эффективно бороться с несовершенствами на лице, важно знать об этих факторах.
Хотите узнать, в каком состоянии находится ваша осанка?
Приглашаю вас на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре». Вы сможете провести диагностику своей осанки, определите, над чем нужно поработать, и получите пошаговый план омоложения!