Завершим наш экскурс по витаминам и микроэлементам разговором о магние.
Мы обязательно вернемся к остальным микроэлементам позже, но разговаривать о них почти месяц подряд, наверное, утомительно.
Что же это за волшебный микроэлемент? Он играет одну из ключевых ролей в функционировании организма. Является антагонистом кальция (противоположником, в идеале должны находится в равновесии на мембране клетки и внутри нее), и часто его роль по сравнению с кальцием недооценивается.
Если обобщать простым языком — то там, где кальций осуществляет работу, магний в последствии осуществляет отдых (работа мышц, миокарда, работа нервной системы).
Касаемо работы нервной системы, надо понимать, что если округлять до примитивного понимания — то вся нервная система работает по принципу ВКЛ→ВЫКЛ→ ВКЛ и т. д., как в реле в электрике. И вот где ВКЛ — там больше кальций, а где ВЫКЛ — больше магний. И если кальций чаще всего мы получаем в достаточном количестве с едой, то с магнием обстоит сложнее, и часто может сводиться к перевесу в сторону возбуждения очага и слабому торможению, что, соответственно, приводит к
нарушению сна, перепадам настроения, депрессиям, утомлению, синдрому гиперактивности, дефициту внимания, нарушению памяти, спонтанным истерикам, агрессивности, мышечным судорогам, особенно периферическим, в конце концов.
С учетом, что магний является «тормозным» элементом, его неоценимая роль также заключается в противодействии стрессам. И здесь замкнутый круг — стрессы расходуют магний, его становится меньше, стрессоустойчивость становится меньше, еще больше расходуется магний и т. д. В итоге ребенок, которого не уложить спать, или с 5 на 2 в школе...У многих же бывало, верно?
И помните- стресс у детей это не тоже самое что стресс у взрослых, и причин у них намного больше. Начиная от болезней и заканчивая потерей любимой игрушки, или ссоры со сверстниками.
Как же нам заподозрить дефицит магния?
1) Самое простое — лабораторное исследование крови на ионизированный магний.
2) По клиническим признакам (особенно если они нехарактерны для ребенка)
- Раздражительность, частые перепады настроения.
- Судороги и боль (чаще) в суставах и мышцах.
- Повышенная тревожность, развитие страхов, фобий.
- Частая слабость и усталость.
- Проблемы со сном
- Ухудшение памяти и концентрации внимания, пропадает мотивация к учебе, снижается успеваемость.
- Часто болит голова.
- Нарушается терморегуляция (часто невысокая температура или потливость).
- Подъем артериального давления, симптомы вето-сосудистой дистонии (синдрома вегетативной дисфункции)
- Сухость во рту
- Чрезмерный или пропавший аппетит
- Возврат привычек более раннего возраста: сосание пальца, энурез, сюсюканье
- Отчужденность от семьи, друзей
- Проблемы в общении с младшими братьями и сестрами
- Неспособность сосредоточиться, рассеянность при приготовлении уроков