Режим сна подростков влияет на когнитивные способности, отмечают ученые из Кембриджа

Недавнее масштабное исследование, проведенное учеными из Кембриджского университета, показало, что режим сна подростков существенно влияет на их умственные способности. Работа, опубликованная в журнале Cell Reports, охватывает данные более 3200 подростков, участвующих в крупнейшем долгосрочном проекте по исследованию развития мозга в США.

Участники исследования фиксировали продолжительность и качество своего сна с помощью носимых устройств, а также проходили магнитно-резонансную томографию и когнитивные тесты. Исследование оценивало логическое мышление, словарный запас и другие ключевые навыки, показывая стабильную связь между ранним отходом ко сну, спокойным пульсом во время сна и высокими результатами тестов.

Resultados расшифровали, что чем дольше подростки спят, тем выше их когнитивная продуктивность, что свидетельствует о том, что в процессе сна активизируются механизмы, отвечающие за консолидацию памяти и развитие умственных функций. Профессор Барбара Саакян отметила: «Сон способствует улучшению когнитивных способностей благодаря консолидации памяти, происходящей во сне».

Тем не менее, выяснилось, что большинство подростков спят меньше, чем рекомендует Американская академия медицины сна — от восьми до десяти часов в сутки. Это открытие подчеркивает значимость формирования правильных привычек сна на подростковом этапе.

Исследование также разделило участников на три группы в зависимости от продолжительности сна. Первая группа, состоящая из 39% участников, спала менее всего, в среднем 7 часов 10 минут, тогда как третья группа — 37%, ложилась спать раньше всех и спала дольше всех, что способствовало лучшим результатам в когнитивных тестах.

Учёные предупредили о том, что даже небольшие различия в продолжительности сна могут существенно повлиять на когнитивные способности подростков, что связано с накоплением недосыпа.

]]>