Наш опыт работы со сном
С роддома и до 9 месяцев Макара я практически не сталкивалась с проблемами сна) ну разве что зубы и простуды вносили коррективы в наш режим)
А вот с 9 месяцев сон, особенно ночной, начал портится... Причём я не придавала этому особое значение, видя причину то в зубах, то в новых впечатлениях и тд 🫣
И в итоге к 11 месяцам ситуация у нас была следующая:
🔷У Макара было 2 дневных сна
🔷Режим был примерно такой - подъем в 9:00, в 12 мы уходили на первый сон, спали от 40 минут до 1,5 часов) потом ВБ было часа 4 где то, затем второй сон на 40-50 минут) в итоге в сон начинал уходить за полночь)
🔷Утром в таком случае в 9 поднять было нереально, начинались капризы на весь день, поэтому начала давать доспать... В итоге весь режим у нас плавал сильно - вставали в промежутке с 10 до 12, ложились с 21 до 2х ночи) в 21 могли уснуть, если второй сон немного оттягивала, и мы в итоге уходили сразу в ночь)
🔷Ночью были постоянные пробуждения и сосания груди, просыпался до 10 раз в среднем, я не высыпалась совсем, так как каждый раз нужен был подсос на груди хотя бы на 5 минут... Но я уже выпадала из сна и приходилось засыпать заново... О глубоких фазах сна я начала забывать...
ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️
И вот с таким "суперским" режимом мы пришли к консультанту по сну) это было примерно за неделю до 1го дня рождения Макара)
Консультант заранее запросила у меня много информации, а на созвоне рассказала, что и от чего зависит, как и что нужно править, дала рекомендации по дальнийшим нашим действиям)
Про то, как мы рассчитали подходящий режим, я напишу отдельный пост
И вот какого результата мы добились примерно через месяц после соблюдения рекомендаций:
🔷По нашим расчётам оказалось, что Макару в идеале нужно вставать в 8:30-9:00, ложится в 22:30)
🔷Дневной сон при этом ему нужен 2-3 часа) если делить этот ДС на 2 раза, то время бодрствования получалось короткое, поэтому стали пробовать переход на 1 сон)
🔷Макар привык засыпать через 3-4 часа после первого сна, поэтому мы начали его сдвигать вперед, так как у нас получалась необходимость в ВБ = 5 часов) я выходила с ним гулять, катались на качелях, видела, что начинает залипать, возвращалась домой, играла в игрушки, кормила обедом) в общем меняла локации и занятия, чтобы не дать уснуть пока не пройдут эти 5 часов)
🔷Первые 3-5 дней прям тяжеловато это все удавалось, но потом становилось легче) через пару недель стал выдерживать вб, вставать в 9 утра, ложиться в 22:30, на сон уходить в 14:00 и спать до 16:30-17:00 с одним подсосом)
🔷При этом ночные просыпания сократились до 2-3, когда Макар стал просыпаться именно на поесть, а не пососать пару минут)
🏞️🏞️🏞️
Я очень благодарна нашему консультанту, так как я поняла закономерности в теме сна) я поняла, что влияет на сон, как нужно его корректировать с возрастом под новые потребности ребёнка)
Поэтому сейчас, спустя полгода, у нас все ещё хорошие сны - и дневной, и ночной) режим предугадываемый и легко корректируемый, если по какой то причине он был сбит)
Если появились вопросы, то пишите в чат канала или в комментарии к посту ↪️💬↩️
Всем беспроблемных снов 🫶
#Здоровый_сон
