Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения. Дэвид Д.Бернс
Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? Ответы вы найдете в книге психотерапевта Дэвида Бернса.
«Хорошее настроение» — полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии.
Прочитать эту книгу был целый вызов, потому что она на 90% состоит из практики, которую желательно выполнять, иначе пользы от чтения будет мало. Я выделала себе в день по главе, за раз сложно было осилить больше.
Книга не только для людей, страдающих тяжелыми психолическими заболеваниями, она для всех, поскольку у каждого человека присутствуют в жизни события, сопряженные с тревогой, которую полезно уметь регулировать.
Больше всего оценила описание и практики, направленные на нахождение в своих мыслях искажений. Прикладываю фото с описанием. Мне кажется, что автоматические негативные мысли зачастую содержат в себе какие-то искажения, и здорово уметь отслеживать влиять на них.
Книга стоит того, чтобы ее прочитать. Думаю, что другие книги автора возьму себе для чтения тоже.
#психология
