Отношения между мужчиной и женщиной — это сложный и многогранный процесс, особенно когда пара достигает возраста 40+.
В этом периоде жизни люди часто сталкиваются с проблемами, которые могут быть связаны как с гормональными изменениями, так и с недостатком эмоционального интеллекта
Эмоциональный интеллект (EI или EQ) — это способность распознавать, понимать и управлять своими собственными эмоциями, а также эмоциями других людей.
Особенно это заметно, когда у одного из партнеров, например, у мужчины, признаки такого психоэмоционального нарушения, как алекситимия — состояния, при котором человек испытывает трудности с распознаванием и выражением своих эмоций, не может объяснить ту или иную эмоцию, состояние, и, соответственно, обладает низким уровнем EQ.
Признаки алекситимии у мужчины могут быть обусловлены целым рядом факторов, включая психологические травмы, эмоциональное насилие, а также более серьезные клинические объяснения,связанные с расстройством центральной нервной системы и психики.
У мужчин алекситимия встречается намного чаще, чем у женщин в связи с некоторыми биопсихологическими и социальными нарративами..
Всем известно, что воспитание мальчиков чаще включает эпизоды психологического или физического насилия (от игнорирования авторитетным взрослым, например, мамой или бабушкой, за любую шалость или невнимательность до рукоприкладства, издевательства и выраженного женского (материнского) абьюза или "отцовского ремня").
Признаки алекситимии:
- Неспособность идентифицировать свои эмоции: человек не понимает, что он чувствует или почему, какая это эмоция, как ее правильно идентифицировать. В лучшем случае он может сказать, что у него в связи с каким-то стрессовым событием болит голова, тошнота и тд;
- Трудности с выражением чувств: человек не может открыто обсуждать свои эмоции с партнером. Скорее, ему проще спрятаться за ширмой социальной значимости, показать свою профессиональную компетенцию, но при этом обойти стороной всеми способами разговор о чувствах и эмоциях.
- Обесценивание чувств партнёра: это может проявляться в безразличии к эмоциональным потребностям партнера, нежелании понять ее/его состояние.
Признаки партнёра с высоким уровнем эмоционального интеллекта:
Партнер, обладающий высоким уровнем эмоционального интеллекта, может быть:
- Чувственным, сексуально привлекательным, готовым делиться своими эмоциями и получать взаимность.
- Как правило, если есть ценность отношений, то такой партнёр стремится к эмоциональной связи, к близости, поддержке, понимая состояние своего близкого человека.
Но если, например, женщина с высоким уровнем ЕQ в отношениях с партнёром с низким EQ чувствует себя непонятой, эмоционально неудовлетворенной и изолированной, то это приводит к напряжённости, конфликтам и разочарованиям.
Чем можно помочь и как восстановить баланс в отношениях?
Делюсь исключительно своим профессиональным опытом:
1. Открытость диалога. Категорически нельзя молчать!!!
- Да, надо осознать, что есть ожидание, а есть реальность. И не стоит пытаться создавать идеальную атмосферу и приводить какие-то шаблонные фразы, когда диалог может стать жалким подобием холодного звонка!
Да, использовать необходимо не только «я-сообщения», такие как "Я чувствую себя обесцененной", 'Мне плохо' ..и тп. Но и важно призывать к действию. "Давай обсудим это? Ты молчишь, мне очень больно, но мне необходимо выговориться" или "Мне очень важно, чтобы в наших отношениях не было недосказанности" и тп.
Отмечу, что все очень индивидуально. И алгоритм фраз и действий, обращённых к партнёру, может быть стратегией только после тщательного изучения вашего анамнеза с исключением абьюза, нарциссических доминант и тд.
2. Можно ли научиться эмоциональной грамоте? Конечно!!!
Сразу вспоминается "Солярис" Станислава Лема. Помните?
Мы вовсе не хотим завоёвывать космос, хотим только расширить Землю до его границ. Одни планеты пустынны, как Сахара, другие покрыты льдом, как полюс, или жарки, как бразильские джунгли. Мы гуманны, благородны, мы не хотим покорять другие расы, хотим только передать им наши ценности и взамен принять их наследство. Мы считаем себя рыцарями святого Контакта. Это вторая ложь. Не ищем никого, кроме людей. Не нужно нам других миров. Нам нужно зеркало. Мы не знаем, что делать с иными мирами. Достаточно одного этого, и он-то нас уже угнетает. Мы хотим найти собственный, идеализированный образ, это должны быть миры с цивилизацией более совершенной, чем наша." (Станислав Лем "Солярис")
А затем в одноименном фильме Тарковский добавит фразу из уст ученого Снаута "Человеку нужен человек"...
На моих занятиях я интенсивно использую комплекс различных подходов и далеко не самый последний из них - это кино - , сказко- и библиотерапия. Понимание глубинных смыслов, состояний героев, идентификация, растождествление.... Но в каждом случае все индивидуально.
3. Практика активного слушания
- Более эмоционально развитый партнер может предложить практиковать активное слушание, когда он старается понять, что он/она чувствует, задавая уточняющие вопросы и показывая интерес к ее эмоциональному состоянию.
4. Совместные занятия
- Найдите совместные увлечения или хобби, которые помогут укрепить связь. Это могут быть занятия спортом, путешествия или творчество, что поможет отвлечься от напряжения и наладить более близкие отношения. Идеально, если интересы совпадают. И вы можете посмотреть и обсудить фильм, книгу, музыку, экскурсию...
5. Эмоциональная поддержка
- Несмотря на сложности и трудности, эмоционально зрелому партнеру необходимо понять, что другому важна поддержка. Нет, это не уход в спасательство. Это обычные человеческие отношения с намерением развивать и укреплять их.
А стремление развивать эмоциональную осознанность как свою, так и партнёра, подчеркивая ценность, уважение друг друга, демонстрирует не только надёжный способ улучшения их отношений, но и способствует личностному развитию и росту каждого из них.
6. Уважение к чувствам
- Самое сложное, но самое главное .Необходимо признать право каждого на свои чувства. Даже если партнёр не понимает эмоции и их многогранность, важно уважать его эмоциональные, личные границы и последовательно работать над своей самоосознанностью.
7. Постепенные шаги. Последовательность - наше все!
- Необходимо фиксировать небольшие успехи, чем ожидать мгновенного результата.
Какие могут быть успехи?
Что вызвало радость сегодня? Как на твоём лице появилась улыбка? Мне нравится, как ты улыбаешься... И так, шаг за шагом, постепенно, конечно, в сопровождении чуткого и эмпатийного психолога, проблема будет устранена.
Главное - это находиться на одной волне и уважать эмоции друг друга, понимать и уметь радоваться друг другу, что требует времени, терпения и искренности.
Автор: Архангельская Надежда Вячеславовна
Психолог, Онлайн-расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru