Как помочь себе справиться с тревожностью?
✅ Давайте выход тревожным мыслям, проговаривайте то, что беспокоит, вслух. Возможно, оказавшись снаружи, страхи скукожатся и станут не такими уж страшными.
✅ Наблюдайте за своими чувствами и мыслями, анализируйте их. Спрашивайте себя, откуда они появились, чем были вызваны, в каких ещё ситуациях вы испытывали подобное.
✅ Рассматривайте свою тревогу со стороны — например, из позиции себя будущего через месяц, год или даже десять лет. Представляйте, как она удаляется, становится маленькой точкой и уже не может досадить вам.
✅ Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы было легче справиться с тревогой. Возможно, вам поможет налить чай и укрыться потеплее, чтобы избавиться от противной нервной дрожи. Или вам прямо сейчас хочется покричать или поплакать. Прислушивайтесь к своим желаниям и не кормите тревогу пренебрежением к себе.
✅ Обратитесь за поддержкой к Витаминам для взрослых. Они помогут разобраться, откуда берётся тревога и что можно сделать, чтобы её ослабить:
🙌 От тревоги.
🙌 Страх отсутствия контроля.
🙌 Для поддержки.
Витамины для взрослых — это ваша регулярная забота о себе и своей психике. Опытные психологи записали для вас более 150 поддерживающих практик, чтобы вы могли перестать сливать энергию на тревожность и страхи, ощутили вкус жизни и смогли чувствовать уверенность в каждом новом дне.
