Избавиться от токсинов и лимфатического застоя помогут активный образ жизни, баня, массаж и свободная одежда. Об этом в своем телеграм-канале рассказала гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
По ее словам, о застое лимфы прежде всего сигнализируют отеки. Сначала они затрагивают конечности, а затем распространяются на лицо, шею и даже живот. Также могут беспокоить тяжесть в руках и ногах, постоянные простуды, усталость и изменение состояния кожи – появление высыпаний и сухость. Это говорит о том, что организму трудно справляться с накопившимися токсинами. Исправить ситуацию помогут несколько хитростей, а начать стоит с рациона.
Чистим лимфу натуральной едой – больше зелени, свежих овощей и фруктов. Забудьте о вредных перекусах, ваша лимфа ответит вам блеском в глазах и чистой кожей.
Избавиться от застоя поможет любая физическая активность. Подойдут танцы, долгие прогулки на свежем воздухе и йога. Хороший эффект дает специальный лимфодренажный комплекс упражнений. Утро эксперт советует начинать с сухого массажа – растирание тела щеткой понравится как лимфатической системе, так и коже.
БАДы не панацея, но и не враги. Выбирайте те, что поддерживают работу лимфы, но помните: без разговора с вашим доктором – ни шагу!
Эксперт посоветовала обновить гардероб и отказаться от тесной одежды, особенно в области таза. Также стоит раз в неделю ходить в баню, ведь это поможет вывести из организма все токсины, придаст сил и легкости.
Ранее диетолог рассказала, что кофе и зеленый чай в вечернее время могут спровоцировать утренние отеки, которые появляются из-за натрия.