Что такое психоэмоциональная поддержка?
Психоэмоциональная поддержка — это комплекс мер, направленных на обеспечение гармоничного развития ребенка, сохранение его физического и душевного здоровья, поддержание позитивного настроя перед лицом трудностей, особенно к концу учебного года, когда нагрузки становятся наиболее ощутимыми.
🚩🚩🚩Красные флаги истощения нервной системы🚩🚩🚩
Родители часто сталкиваются с признаками переутомления и нервного напряжения у детей младших классов ближе к концу учебного года. Важно вовремя распознать тревожные сигналы и принять меры, пока ситуация не стала критической. Вот некоторые признаки, на которые родителям стоит обратить внимание:
- Повышенная раздражительность: ребенок становится капризным, плаксивым, легко выходит из себя даже по незначительным поводам.
- Ухудшение концентрации внимания: сложности с выполнением домашних заданий, снижение успеваемости, забывчивость.
- Проблемы со сном: трудности с засыпанием, беспокойный сон, частые пробуждения ночью, ранние подъемы утром.
- Изменение аппетита: потеря интереса к еде либо наоборот чрезмерное желание перекусить сладким.
- Физические жалобы: головные боли, боли в животе, усталость, слабость.
- Социальная замкнутость: нежелание общаться с друзьями, отсутствие желания играть и развлекаться.
✅✅✅Как помочь ребенку психологически?✅✅✅
Создание благоприятной атмосферы дома:
- Обеспечьте спокойную обстановку в доме, ограничивая шум от телевизора, компьютера и громких разговоров взрослых.
- Создавайте ритуалы отдыха, такие как вечернее чтение книг вслух, совместное рисование или прогулка перед сном.
- Выделяйте время для общения: слушайте своего ребенка, задавайте вопросы о его чувствах и переживаниях, поддерживайте доверительные отношения.
🧠🧠🧠Развитие саморегуляции и управления стрессом:
- Обучайте ребенка простым техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация, йога или арт-терапия.
- Поощряйте физическую активность: регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом способствуют улучшению настроения и укреплению иммунитета.
Поддержка учебной деятельности:
- Помогите организовать учебный процесс: создайте расписание занятий, выделяя время для перерывов между уроками.
- Контролируйте выполнение домашнего задания, оказывая помощь в сложных моментах, не давая ребенку перегружаться.
- Подчеркните успехи вашего ребенка, хвалите за старания и усилия, поощряйте положительные изменения.
⛑️Рекомендации по поддержке нервной системы ребёнка
Чтобы укрепить нервную систему ребёнка и облегчить его состояние в конце учебного года, родители могут предпринять следующие шаги:
- Соблюдение режима сна: важно обеспечить полноценный ночной отдых продолжительностью минимум 8–10 часов. Соблюдение графика отхода ко сну и подъема способствует нормализации работы мозга и восстановлению сил.
- Правильное питание: рацион ребенка должен включать достаточное количество витаминов группы B, магния, кальция, железа и цинка. Включите в меню свежие овощи, фрукты, орехи, рыбу, яйца, молочные продукты, цельнозерновые крупы и хлеб грубого помола.
- Минимизация экранного времени: ограничение просмотра мультфильмов, компьютерных игр и социальных сетей позволит снизить нагрузку на зрительный аппарат и мозг ребенка.
- Регулярные физические упражнения: ежедневная физическая активность помогает снять напряжение, улучшает настроение и укрепляет иммунитет.
- Создание условий для творчества: художественное творчество, музыка, танцы позволяют детям выразить эмоции, расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
Поддержка детской нервной системы является важной задачей родителей, особенно в период повышенной нагрузки в конце учебного года. Регулярность, спокойствие и любовь помогут вашему ребёнку справиться с трудностями .
а тест, истощен ли ваш ребенок ищи в следующей статье 🙏
автор: Абрамова Дарья - клин.мед.психолог