Подлинная поддержка основана на вере в прирожденную способность личности преодолевать жизненные трудности при поддержке тех, кого она считает значимыми для себя.
Поддержка - это для всех разное. Более того, для одного и того же человека в разных периодах и в разных ситуациях поддержкой будет разное.
Дайте понять человеку, что вам не безразлично (“Мне так жаль, что это произошло”), я готова вас поддержать и быть рядом. Если человек начал плакать, не надо его останавливать, лучше сказать: “Поплачьте, у нас есть время...”
1 Поддержка советом. Обычно это первое, что приходит в голову, когда человек оказался в трудной ситуации, он наверняка уже думал и рассматривал варианты решения. И если он не просит о вашем совете прямо, то не стоит и давать... Если даже вы что-то советуете - будьте готовы, что человек может поступить иначе. Это его ситуация и его выбор.
2 Просто выслушать. Иногда - это самое лучшее, что мы можем сделать. Особенно когда сам собеседник говорит, что хочет просто высказаться. Мы можем просто слушать с интересом и вниманием, без попытки разобрать по косточкам и разложить по полочкам...
3 Побыть рядом. Иногда бывает так, что и вовсе не хочется ничего говорить и обсуждать. Можно встретиться, побыть рядом, налить чаю и просто, вместе посидеть и помолчать.
4 Физический контакт. Можно предложить человеку взять его за руку или обнять, погладить...
5 Побыть в одиночестве. Может быть такое, что человек хочет просто, чтобы его оставили в покое, или он хочет какое-то время побыть один.
6 Принятие чувств. Нередко люди говорят друг другу: "Не грусти", "Не думай об этом", "Думай о хорошем" - это обесценивание чувств и мыслей Человеку грустно - а мы ему говорим - не грусти. Человек мучается от каких-то трудных мыслей - а мы ему говорим об этом не думать. Что значит принимать свои чувства и чувства другого человека? Это означает ровно то, что вы видите человека и замечаете то, что с ним происходит. А еще вы замечаете, что при этом происходит в вас. И это то, о чем можно говорить, чем можно и стоит делиться.
Демонстрируйте, что понимаете его переживания. “Я понимаю тебе сейчас больно...”
Например: "Я вижу твои слезы, мне больно за тебя и очень хочется помочь",
"Когда ты говоришь мне что тебе грустно/больно/страшно, когда ты злишься и др., я чувствую отчаяние/бессилие/гнев - мне жаль/мне трудно и др. ... мне хочется верить, что все наладится, хочется обнять тебя, хочется что-то сделать для тебя, хочется, чтобы всего этого не было и др.",
"То, что ты говоришь, для меня ...(как-то)... не представляю каково тебе с этим, думаю это очень тяжело...
Итак, поддерживать человека можно посредством:
– слов, фраз. «Знай, что в независимости от принятого тобой решения, мы с папой тебя очень сильно любим».
– прикосновений. Взять его за руку, обнять, или погладить.
– установки. «Ты сможешь это сделать». “Ты справишься”, которые помогут обрести уверенность в том, что он справится.
- совместных действий. Сидеть или стоять рядом, слушать,
- физическое соучастие. Совместные занятия, совместные прогулки...
Важно учитывать тон, жесты, выражения и т.п. Выражение лица доброжелательное, позитивный тон высказываний, открытые жесты (не переплетать ноги и руки)...
Важно принимать и быть внимательным к просьбам и желаниям самого человека. Уважать границы и потребности человека.
Но самое важное - всегда опираться на то, чего хочет сам человек....
Когда Вы выражаете удовольствие от того, что делает ваш партнёр - это
поддерживает его, стимулирует продолжать дело и делать новые попытки. В этом случае он получает удовольствие от себя»
А в завершении хочу поделиться «рецептом счастья»: “Возьмите полную чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предложите каждому, кого встретите на своем пути!”
Каждый человек должен сам спасать своё тело и душу. Те, кто надеется, что их спасут другие - будут разочарованы.
Продолжение следует...