Я в отношениях, но чувствую себя одиноко. Почему так?

Мы давно вместе, но я все равно будто одна.

Вроде много разговариваем, проводим время вместе, но все равно между нами как будто стена.

Я стараюсь говорить о своих чувствах, но это не работает.

У меня уже было несколько отношений, но не в одних из них я не переставала ощущать одиночество.

Ощущение, что ты одна в отношениях, выматывает и опустошает.

Что обычно делают в такой ситуации?

⦁ Терпят. Думают, что само пройдет (Спойлер: вряд ли).

⦁ Уходят в работу, хобби, «чрезмерное саморазвитие». Временно отвлекает, но проблему не решает.

⦁ Пытаются «исправить» партнера. Читают ему лекции, устраивают скандалы. Зачастую, к сожалению, эффект обратный. Только отдаляет вас друг от друга.

Почему, даже находясь в отношениях, люди могут чувствовать себя одиноко?

Детский сценарий. Если в детстве человеку не хватало внимания и эмоциональной близости, он может неосознанно воссоздавать этот сценарий во взрослых отношениях. Например, можно выбирать партнеров, которые эмоционально недоступны, повторяя таким образом знакомый сценарий из детства. Мы стремимся к привычному, даже если это болезненно.

Страх близости. Это защитный механизм, который возникает из-за страха быть отвергнутым, обиженным или брошенным. Человек может будто бы саботировать отношения, чтобы избежать боли, связанной с близостью, уязвимостью в своей открытости. Это может создавать дистанцию в отношениях. То самое «и хочется, и колется». И открыться хочется, и довериться, и показать все свои чувства, но страшно…

Отсутствие диалога. Часто бывает так, что люди много разговаривают (судя по времени), но ощущение недосказанности, открытого вопроса всегда остаётся. Понимать и принимать свои чувства, желания, умение рассказать об этом партнеру, услышать его, просить поддержки—важные части близости и хороших отношений.

Выбор партнера. Иногда мы выбираем людей, которые не способны дать нам то, что нам нужно. Возможно, они сами эмоционально недоступны, или у них другие приоритеты на данном этапе жизни, или у нас просто разные ценности. Так бывает.

Бывает так, что человеку будто всегда мало любви и внимания, сколько бы партнер ни давал. Ощущение пустоты и одиночества не уходит ни при каких проявлениях любви и подтверждениях чувств. Здесь важно посмотреть внутрь себя, ведь дело не в человеке рядом.

Причины могут быть разные, но есть общее: ощущать одиночество в отношениях—это разочаровывающе, грустно и изматывающе. И можно по-другому.

Автор: Анна Рожкова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru