Переработка травматичного, негативного опыта, негативных эмоций, страха, боли и прочего может быть вполне себе приятным занятием! Не знали? Психотерапия - это не обязательно "снова пережить всю боль", "заново пройти через страх", нет. Есть и другие пути. Это работа в ДПДГ-ресурс-травма и Flash.
Про ФЛЕШ я уже писала ранее: Flash. Психотерапия может быть очень приятной!
Сегодня же мы разберём ДПДГ работа с ресурсом-травмой. Для этого вам понадобится приятный образ, вытесняющий полностью негативные эмоции. Например, если это ссора с кем-то и вы чувствуете, что не хватает спокойствия, то для этого сгодится любой образ, излучающий и наполняющий спокойствием. У меня это был огромный африканский слон, который медленно идёт по саванне, и он такой огромный, невозмутимый (а кому-то подойдет голубой кит в океане или скала на берегу океана). Если же это грусть, то мы берём образ наполненный азартом, драйвом, весельем. Реальное воспоминание или фантазия. Реальное лучше, там есть ощущения в теле.
Как идёт работа в ДПДГ-ресурс-травма?
Представьте себе, что мы берём большую десятилитровую кастрюлю, наливаем её полную водой и ставим на плиту. То есть, мы берём ресурсный образ, который поможет справиться, который необходим, чтобы справиться, и концентрируемся на нём, усиливаем этот образ, обсуждаем его, разговариваем на тему образа, пока он не будет достаточно горячим, используем сеты БЛС (ДПДГ оно же:)). И ждем, пока вода закипит. По моему представление, должно быть минимум 8 баллов из 10. Если вы работаете чисто с ресурсом, на этом можно заканчивать. Но мы поставили задачу - переработать травму или негатив, так что, продолжаем.
И не ранее, чем кастрюля нагреется, мы начинаем переработку негатива. Сейчас мы берём, то что нужно переработать и маленькими кусочками перемешиваем с кипятком. Как будто бы мы взяли большой кусок льда и начали его дробить. И вот эти маленькие кусочки кидаем в кипящую кастрюлю. Льдинки должны быть маленькими, потому что если мы кинем сразу огромный кусок, то вода сразу перестанет кипеть. А нам нужно, чтобы процесс кипения не останавливался. Поэтому я прошу клиентов представить, что это не целое воспоминание, не фильм со звуком и прочее, а маленькая-маленькая чёрно-белая фотография, там нет никакого движения и нет звука запахов. И когда к этой маленькой чёрно-белой фотографии появляется равнодушие, то есть этот негатив не вызывает дискомфорта, мы потихоньку увеличиваем изображение, добавляем звук, запахи и прочее. При этом мы должны постоянно следить, чтобы кастрюля кипела. Нельзя бросать слишком большой кусок в кастрюлю. Пока не будет полностью всё переработано. Если вдруг градус позитивных ощущений падает (негатив делается выше 3 баллов, допустимо 4, по моим ощущениям), добавляем огня! Выкидываем фото, сжигаем его, погружаем клиента в позитив и делаем сеты БЛС и говорим о лучшим воспоминаниях или фантазиях до тех пор, пока не закипит снова вода.
Напоследок я прошу клиента представить ситуацию целиком и полностью, прокрутить всё от начала до конца. Уточняю, нет ли где-то негативных ощущений. Иногда 1-3 балла мы оставляем (по обстоятельствам) и собственно на этом ресурсном образе сессию закрываем.
Автор: Петраковская Светлана Владимировна
Психолог, EMDR-Flash-FSAP-зависимост ImTT КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru