При любом телесном дискомфорте, болях, хронической слабости и усталости, скачках веса мы в первую очередь идем к врачу. Это закон, который я буду повторять в любом посте по психосоматике. Потому что причиной головной боли могут быть проблемы с сосудами, патологии мозга, грипп, внутричерепное давление, опухоли, заболевания глаз и ушей, гипертония и т.д.
Если проблемы не выявлено или лечение не дало результата, переходим к психике.
Или выбирайте комплексный подход, врач + психолог. Работа со стрессом и внутриличностными конфликтами никогда не будет лишней.
Исследования показывают, что почти в 90% случаев головная боль обусловлена не органическими причинами, а физическим и психологическим напряжением, наличием различных жизненных трудностей и внутриличностных конфликтов.
Картина личности и возможные причины психосоматической головной боли:
- хроническое напряжение
- высокая требовательность и критичность к себе, к другим, недовольство собой
- достигаторство
- перфекционизм
- страх ошибок
- стремление быть лучшим
- подавление эмоций (обиды, злости, гнева)
- тревожность, раздражительность, депрессивность
- высокая интеллектуальность и слаборазвитая эмоциональная сфера.
В общем-то любой источник напряжения может выливаться в головные боли. Выше перечислены часто встречающиеся причины.
Психоэмоциональному хроническому напряжению, как правило, сопутствует хроническое напряжение в теле. Поэтому можно подключить практики по расслаблению тела, массажи. Особое внимание стоит уделить височной и затылочной области, шейному и плечевому отделу. Бережно, аккуратно. Также необходимо следить за правильным положением головы и шеи.
ПРАКТИКА. Постарайтесь отследить ситуации, мысли и чувства до головной боли и собрать статистику запускающих факторов. Анализируйте ситуации за час-два до начала боли и события за последние сутки.
Выявление причин, их проработка и разрешение напряженных жизненных ситуаций способны убрать хронические головные боли. Да, они периодически будут появляться как у всех людей, но это перестанет быть постоянной проблемой, мешающей полноценно жить.
Автор: Кононова Анастасия Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru