Если Вы решили за себя «взяться» для того, чтобы начать избавляться от лишнего вес, то наверняка Вы начали обращать внимание на свое питание.
А как же без этого?
Калории надо брать «в узду».
И, конечно же, приходится себя в чем-то ограничивать, исключая из рациона «неправильные» продукты.
Что это за продукты?
Ну, это сахар, фастфуд, мучное, жареное, соленое, копченое и т.п.
Но, многие даже не подозревают, что даже «правильные» полезные продукты могут сильно затормозить наше похудение.
Речь о масле. Но не сливочном, а о растительном масле.
Да, да, о полезном нерафинированном масле.
Вы спросите:
- Как? Это же не сахар? Что в нем вредного?
А вредного в нем ничего нет! Но … оно калорийное.
Всего в одной столовой ложке растительного масла содержится примерно 150 калорий.
Кажется, немного, но довольствуемся ли мы одной столовой ложкой растительного масла?
Нет, чаще всего в ход идет 3-4, а то и больше!
Но это уже 600 калорий только из масла.
Да уж, над этим мы как-то не задумываемся.
Как же тогда похудеть?
Ведь, практически никто не меряет масло, которое добавляет в блюда. Мы привыкли лить «на глазок».
И переливаем достаточно много.
Чтобы этого не происходило, попробуйте отмерять растительное масло мерной ложкой. Ну, или обычной столовой ложкой.
Одной столовой ложки растительного масла в день будет вполне достаточно, чтобы пополнить организм полезным витаминами, содержащимися в масле и не навредить фигуре.
В этом случае, мы только на масле будем круто экономить калории, если вместо привычных 4 ложек будем потреблять одну.
Просто давайте посчитаем
Простая арифметика: 600-150=450
То есть, в день Вы будете потреблять на 450 калорий меньше.
А сколько за неделю?
А за неделю: 450*7=3150
Получается примерная сумма калорий целого дня.
Просто представьте себе, что в течение одного дня в неделю Вы ничего не ели. Вообще!
А на самом деле Вы регулярно питались той же едой и даже не чувствовали голода и … худели
Классно?
Кстати, недостаток растительного масла в салатах можно с успехом заменить бальзамическим укусом.
Получится очень вкусно.
Если нет времени отмерять масло ложкой, то можно перелить его в емкость с распылителем. Так расход масла сократится в разы.
Ну а готовить лучше вообще – не на сковородке, а в духовке. Так будет и полезнее, и вкуснее, и масла не надо будет лить.
Как видите, выход есть из любой ситуации.
И от того, найдем мы его или нет, зависит успех в достижении поставленных целей.