Это чувство обыденности, монотонности жизни, когда каждый день становится похожим на предыдущий. Мы ждем перемен, мечтаем о поворотном моменте, после которого все изменится – появится новая работа, интересные знакомства, неожиданные возможности. Однако между нами и этим долгожданным моментом часто стоит непонимание, почему же так сложно сделать первый шаг.
Предполагаю, многие из нас сталкиваются с состоянием, когда, появляется желание что-то изменить, но действия не предпринимаются. Мы можем прокрастинировать, откладывая дела на потом, хотя внутри нас есть желание начать что-то новое. Мы знаем, что нужно действовать, но вместо этого возвращаемся к привычным делам, застревая в сегодняшнем дне, а иногда, еще хуже, во вчерашнем.
За этим состоянием может стоять наше мышление и установки, изменив которые мы сможем начать действовать и получать удовлетворение, как самим результатом, так и процессом.
Первый шаг - это обратить внимание на наши мысли, когда появляется желание что-то изменить.
Чаще всего мы сталкиваемся со следующими установками:
Например, мы можем откладывать дела "на завтра" из-за установки "что изменения невозможны". Это может быть связано с убеждением, что обстоятельства , которые принесут перемены, не зависят от нас. Счастливый случай, удобный момент, вмешательства вселенной или другие люди подарят нам возможность – и тогда-то мы стартанем, тогда все и изменится. Важно осознать, что такие установки останавливают и сдеживают нас, так как мы не можем на них повлиять, а если и можем, то ограниченно.
Также играет большую роль страх перемен. За переменами следует, что придется отказаться от привычного образа жизни известного как "зона комфорта" выход из которой ощущется, как дискомфорт. Еще и неизвестно, что эти пермены принесут. Здесь важно подумать, лучше выписать, что именно вызывает опасения. Не являются ли опасения преувеличенными? Есть ли другие возможные варианты?
Перфекционизм усиливает этот страх, заставляя нас думать, что мы должны если и делать, то идеально. Ориентируясь на завышенные стандарты, появляются сомнения, что вы не справитесь и как результат бездействуете.
Даже если мы достигаем успеха, можем обесценивать свои достижения, считая их незначительными. Это обесценивание подрывает нашу мотивацию и делает сложным ощущение радости и удовлетворения от будущих целей. Вместо того, чтобы наслаждаться процессом, мы можем заглядывать в будущее с недоверием, не веря, что сможем испытать положительные эмоции от достигнутого.
Ощущение бессилия, страх пермен, завышенные ожидания и обесценивание достижений не единственные установки мешающие нам на пути изменений. С них можно начать, как самых распростроненных.
Записывайте свои переживания, фиксируйте установки, которые мешают вам двигаться вперед. Ведение дневника – прекрасный инструмент, который может помочь вам разобраться в своих мыслях.
Существует множество простых техник, которые помогут вам действовать и поддерживать мотивацию. Разбивайте большие цели на маленькие шаги, устанавливайте конкретные сроки и празднуйте даже небольшие достижения. Это создаст положительный опыт и подтолкнет вас к новым действиям.
Если вам интересно, пишите комментарии, и я с радостью более подробно опишу работу с негативными установками, а так же поделюсь следующими шагами на пути к изменениям. Помните, перемены начинаются внутри нас!
Спасибо за внимание!
Автор: Миронов Павел Викторович
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru