«Я хорошая!» или про синдром хорошей девочки

С детства нас учат быть хорошими, послушными, удобными для окружающих. Это совершенно не гарантирует что такое поведение принесет принятие, уважение и любовь.

Синдром хорошей девочки - психологический феномен, при котором человек стремится соответствовать высоким стандартам поведения, ожидаемом от окружающих и социальным нормам. Часто он проявляется в желании угодить другим, избегании конфликтов, при этом подавляя свои желания и потребности.

Отметьте, есть ли у вас признаки проявления синдрома хорошей девочки:

• Вы стермитесь к одобрению. В поисках признания и одобрения со стороны окружающих, вы пытаетесь угодить другим.
• Низкая самооценка. Еще бы! ведь вам с детства прививали что ты ценна, только если… а не потому что ты уже есть. Многие девочки вырастая считают себя недостойными любви и уважения, если они не соответствуют ожиданиям других людей.
• Избегание конфликтов, неприятных ситуаций. Все это сталкивает вас в токсичный стыд и вину, подавляя свои потребности и желания.
• Нет установленных личных границ. Терпя, ущемляя свои интересы, вы будете делать для других. Постоянный страх не соответствовать ожиданиям других мешает вам отказать или сказать твердое "нет".
• Постоянная гонка за идеалом приводит к стрессу, выгоранию, чувству недостаточности.
• Трудности в самовыражении, страх выражать свои чувства и желания.
• Страх неудач мешает принимать риски, пробовать новое. А это сказывается на качестве жизни и эмоциональном состоянии.
• Сложно принять решение, ведь это может кому-то не понравиться.
• Зависимость от мнения окружающих, «что скажут или подумают про меня», приводит к эмоциональным качелям, отсутствию внутренних опор.
• Ставить чужие желания и потребности выше своих, приводит к физическому и эмоциональному истощению.
• Контроль присутствует почти во всех сферах жизни. Чтобы избежать негативных последствий, постараться предсказать ситуации или поведение других.

За всем этим стоит главная потребность - в одобрении и любви

В детском возрасте отклонение от такого поведения часто сопровождается страхом наказания, критики, осуждения, отвержения и пристыживания со стороны взрослых.

Проблемы с самооценкой, эмоциональное выгорание, трудности в установлении личных границ, страх отказать другим, проблемы в межличностных отношениях (ведь накопленное напряжение никуда не исчезает, нет искренности в отношениях) вот к чему приводит синдром хорошей девочки.

Вспомните какие фразы чаще всего вы слышали в своем детстве. Чувствовали вы что должны соответствовать ожиданиям? Надо было ли вам заслуживать любовь и одобрение родителей? Можете ли вы говорить о своих неудачах, допущенных ошибках?

Если вы себя узнали и готовы что-то изменить в вашей жизни, предстоит долгая работа с психологом. По сути вам заново нужно пересобрать себя, создать свои внутренние опоры и выстроить отношения, в первую очередь с самим собой. Но это позволит вам выстроить совсем другое качество жизни!

Автор: Татьяна Целуйко
Психолог, Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru