Всем привет друзья и гости моего канала! Спасибо, что заглянули на мою страничку ! Сегодня выкладываю фото отчет тарелочек через телефон, и если честно это не очень удобно оказывается , привыкла к ноутбуку .
Сегодня я думала, какие бы внести изменения в питании или в физической активности, так как наступил «эффект плато» и вес встал🤷🏻♀️. Сначала думала увеличить калорийность , но страшновато, боюсь , что вес резко рванет вверх, потом хотела уменьшить интервал пищевого окна сначала на час , потом еще , но поняла , что пока я к этому не готова , организм привык к приему пищи почти в одно и то же время и к этому времени организм требует еды, и по рабочему графику перерывов, ужинать до 17:00 я не смогу , и придется перейти на двухразовое питание, а это вредно для организма мне кажется.
В общем в итоге я просто купила фитнес браслет и буду отслеживать физическую активность , сколько шагов прохожу за день , у меня есть шагомер на телефоне , но всегда ходить с телефоном не очень удобно, в общем теперь буду также вести учет шагов за день . Считать КБЖУ я пока не хочу, но чувствую , что рано или поздно придется .Подскажите пожалуйста через какое приложение удобнее вести подсчет КБЖУ, я хоть скачаю и посмотрю насколько там сложно).
Теперь перейдем к рациону на сегодня:
На завтрак приготовила сырники, кофе с молоком выпила, пока их жарила.
На обед был суп из домашней курочки и кусочек ржаного хлеба, через полчаса выпила зеленый чай.
На ужин яичница с мясом индейки, помидором и зеленым луком, свежий огурец и ржаной хлеб. Через полчасика выпила кофе с молоком.
Также сегодня купила витамины , буду пить во время завтрака месяц, потом сделаю перерыв.
Купила самый обычный мультивитаминный комплекс и хочу пропить Магний В6, для нормализации сна.
На сегодня это всё!Всем хорошего настроения и отличного вечера😊!
Пока , пока 🥰!!!