Мне очень понравилась практика, которую предлагает Экхарт Толле в книге "Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели." — и я хочу с вами ею поделиться.
Когда ребёнка накрывает волной эмоций, мы часто пытаемся остановить, подавить или отвлечь его. Нам кажется, что главное — «успокоить».
Но Экхарт Толле предлагает другой путь — путь осознанности.
Это не значит, что нужно сразу задавать вопросы, пока ребёнок плачет. Подождите. Позвольте чувствам выйти. А потом, когда буря уляжется, сядьте рядом и просто поговорите.
⸻
Говорите мягко. С интересом. Без упрёка. Помогите ребёнку заметить своё состояние, разглядеть его, дать ему имя. Это как путешествие внутрь себя — только вместе с вами.
Вот вопросы, которые вы можете задать:
1. Что это на тебя вчера нашло, когда ты раскричался и никак не мог остановиться?
2. Ты помнишь?
3. Что ты чувствовал? Это было приятно?
4. У того, что на тебя нашло, есть название?
5. Нет? А если бы было — то какое?
6. Если бы ты мог его видеть, то как бы оно выглядело?
7. Можешь его нарисовать?
8. Что с ним произошло, когда оно ушло?
9. Оно пошло спать? Думаешь, оно может вернуться?
Это не просто разговор. Это обучение осознанности — через игру, через интерес, через контакт.
⸻
А если это повторится?
Когда в следующий раз поднимется новая волна, просто скажите:
«Кажется, оно вернулось, да?»
И это может стать первым моментом, когда ребёнок заметит, что что-то происходит внутри его тела, направьте его внимание на то, как он это ощущает.
⸻
«Старайтесь проявлять интерес и любопытство, а не критиковать и не обвинять. Возможно, это не остановит болевое тело сразу. Может показаться, что ребёнок вас даже не слышит. Но где-то глубоко внутри остаётся искра осознанности — даже если эмоции захлёстывают. И с каждым таким эпизодом эта осознанность будет становиться сильнее, а болевое тело — слабее.»
— Экхарт Толле