🧠 Стили привязанности: как мы ищем безопасность

🧠 Стили привязанности: как мы ищем безопасность

В прошлый раз мы говорили о том, что привязанность — это не про "сопли и романтику", а про выживание.

Ребёнок учится: можно ли доверять людям, безопасно ли быть рядом, откликается ли другой на мою боль.

Ответы на эти вопросы становятся не просто воспоминаниями, а встроенной настройкой нервной системы.

И эти настройки сохраняются. Даже если нам 20, 35 или 60 лет. Даже если мы «всё понимаем головой».

Сегодня разберёмся в четырёх стилях привязанности.

✅ Надёжная привязанность

Это когда:

— могу быть с другим, не теряя себя

— умею просить о помощи и принимать её

— доверяю, что меня не бросят внезапно

— умею быть один, не разваливаясь

Такой стиль чаще всего формируется, когда взрослый рядом был:

🔹 доступен

🔹 последователен

🔹 эмоционально тёплый и в меру автономный

Что во взрослой жизни?

Такие люди: — строят относительно устойчивые отношения

— умеют регулировать эмоции через контакт

— менее подвержены компульсивным способам "успокоиться"

⚠️ Тревожный стиль привязанности

Это когда в детстве близость была непредсказуемой. То тепло, то холод.

Ребёнок не понимает: меня любят или нет? Я в безопасности или вот-вот бросят?

Он учится:

❗️ держаться покрепче

❗️ заслуживать внимание

❗️ быть "удобным", нужным, спасать, угадывать

Во взрослом возрасте:

— сильная тревога при отдалении

— циклы "спасаю / обвиняю / боюсь"

— гиперреакции на молчание и дистанцию

— трудности с доверием, но при этом болезненная потребность в близости

— риск залипнуть в токсичных отношениях, включая отношения с зависимыми людьми

Часто такие люди чувствуют себя «созависимыми». На самом деле — это непатологическая, но искажённая стратегия связи.

🧊 Избегающий стиль привязанности

Это история про холод, дистанцию и идею: "Ты сам справляешься. Эмоции — слабость. Ныть — стыдно."

Ребёнок учится:

🔒 не показывать чувства

🔒 быть самостоятельным любой ценой

🔒 не доверять — чтобы не разочароваться

Что во взрослой жизни?

— избегание привязанности, особенно под стрессом

— привычка «всё тянуть самому»

— дискомфорт при слишком тёплых отношениях

— отстранённость, маска рациональности

— склонность к подавлению боли → зависимость от «нейтральных» источников утешения: алкоголь, ставки, переедание, работа

Не потому что человек «бездушный». А потому что близость вызывает страх и стыд.

⚡️ Дезорганизованная привязанность

Самый тяжёлый и хаотичный стиль. Возникает, когда взрослый — одновременно источник и защиты, и угрозы.

Например:

— родитель пугает, но потом просит прощения

— присутствует физически, но эмоционально непереносим

— бьёт и говорит, что любит

У ребёнка нет стабильной стратегии. Он мечется:

⛓️ прижаться — страшно

⛓️ уйти — страшно

⛓️ чувства — перегрузка

⛓️ тишина — ещё хуже

Что потом?

— эмоциональные качели

— реактивные вспышки гнева, страха, плача

— то слияние, то резкий выход из контакта

— склонность к самоповреждающему поведению, импульсивности

— очень высокий риск зависимости

🎯 Зачем всё это знать?

Потому что стили привязанности — это не приговор, а карта.

Если знаешь, в каком месте у тебя узел — его можно распутывать.

📌 Привязанность можно переучить.

📌 Надёжность можно развить.

📌 Зависимость можно лечить — не только запретами, но и восстановлением способности быть рядом с собой и другим.

В следующих постах: — как стили проявляются в семье, где есть зависимый

— как один и тот же стиль по-разному ведёт себя у зависимого и у родственника

— как это учитывать в терапии

Подписывайтесь на этот канал

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  

#привязанность #психотерапия #зависимость #тревожность #близость #отношения #эмоции #доказательнаяпсихология #регуляцияэмоций #CRAFT #созависимостьнет