Всем привет! Я уже ранее писала, что стала подсчитывать КБЖУ.
Ранее я подсчитала, что мне с моей активностью, чтобы похудеть нужно питаться около 1700 ккал, а БЖУ у меня следующие
Б 133/Ж66/У133.
Признаюсь честно, хоть я и раньше использовала для подсчета калорий FatSecret , я никогда не вникала в БЖУ, я считала, что мне достаточно дефицита калорий и я похудею.
И действительно, сначала я худела даже с минимальными нагрузками (бассейн) при весе в 78 кг.
Это мой максимальный вес, с него я начала свой нелегкий путь к похудению.
Это был отпуск , Сочи, я ходила по 17 000 шагов и каждый день на весах меня ждал приятный отвес минус 100 грамм.
Я скинула уже 12 кг, но стала ли я понимать свой организм, что ему нужно?
Да нет же! Да, я исключала вредное , но тут же могла утащить у дочки из пачки кукурузные палочки, напиться, сладкого чая с лимоном, солить все блюда.
Есть мало белка, а потом хватать сладкое.
То есть я питалась несбалансированно, моему организму не хватало белка, углеводов, а я еще говорила , давай, почему ты не худеешь, я же мало ем.
Во что было ДО неделя 07.04-13.04:
Углеводы за 9 апреля в районе 90
Белки вообще в районе 40 грамм
Жиры в три раза меньше
Неделя до с 14.04 по 20.04, где с 19 числа я стараюсь уже соблюдать КБЖУ
И что уже я вижу сейчас
Кажется, у меня получается, с помощью программы подсчета калорий соблюдать не только калории, но и БЖУ.
А теперь давайте посмотрим на сколько изменился мой вес
Выводы пусть для себя делает каждый, сложно или не сложно считать КБЖУ, стоит это делать или не стоит.
Но сейчас я впервые вижу, что я даю организму то, что ему надо, именно в этих циферках.
Я спокойна за мои гормоны, я знаю, что мои мышцы получают достаточно белка.
Конечно, кол-во БЖУ будет меняться в зависимости от веса, но главное, что теперь я знаю, как их рассчитать
На этом канале я веду дневник похудения. Начала худеть с 19.08.2023 вес тогда составлял 78.1 кг. , мне удалось скинуть 12 кг, впереди еще столько же!
Я приглашаю пройти это путь со мной, увидеть, какие трудности будут на пути к стройности: зажоры, соблазны, нежелание заниматься спортом и как я буду бороться с ними.
Спасибо за внимание.
Всем хорошего дня!