Автор Краснова Елизавета. Глава 1 Часть 6 Следующее упражнение для усмирения аппетита называется «Волна». У этого упражнения есть оригинальное развернутое название – «Лягушка, покачивающаяся на волне». Выполняется оно очень просто: · лягте спиной на коврик; · согните колени; · ступни расположите на уровне таза; · ладонь левой руки положите на грудь, ладонь правой – на живот (руки нам нужны для контроля дыхания); · на вдохе живот втягиваем, а грудь расправляем, на выдохе действуем наоборот – живот расслабляем, грудь втягиваем. Это упражнение потому и называется «Волна», ведь попеременные движения грудной клетки и живота вверх-вниз напоминают морские волны. Выполнять его нужно 40 раз, темп дыхания – естественный. Если чувствуете легкое головокружение, значит, вы дышите слишком часто – тут же замедляйте дыхание, и головокружение прекратится. Краснова Елизавета&22.04.2025