Работа со сложными расставаниями:
- Когда вам делали больно. Возможно, ни один раз, а несколько.
- Когда вы сами делали больно.
- Когда вы долгое время жили не свою жизнь. Выбирали не себя.
- Когда слили много энергии и сил на то, что не принесло абсолютно никаких позитивных плодов.
- Когда вы приняли решение расстаться.
Иногда, чтобы исключить человека из своей жизни, недостаточно просто прекратить общение.
Иногда нужно пройти все стадии разбега своих эмоций от "Всё хорошо, это мой опыт, так случилось, другой человек не виноват, я тоже не виновата" до "Скотина, ненавижу! Ненавижу тебя и себя! Хочу вычеркнуть из памяти все воспоминания! Гори в аду!"
Иногда, чтобы прийти к принятию и отпустить, нужно пройти путь через злость и отвращение.
Я не буду говорить про то, что мы должны быть выше всего этого. (Выше чего, своих эмоций?)
Втирать вам про духовность и всепрощение. Про то, что нужно подставлять вторую щёку и радоваться любому опыту в жизни.
Нет! Вы можете не радоваться опыту.
Можете не выносить какие-то уроки и не делать выводы.
Можете быть любыми! И плакать, и страдать, и ненавидеть, и злиться. Все ваши эмоции и чувства - нормальны!
И если не дать им выйти наружу сразу, а забросить их на дальнюю полку, они всё равно найдут выход!
Только уже не наедине с самим собой или с психологом. А отрикошетят на кого-то другого, кто вообще не виноват в случившемся.
Или вылезут в виде болезни (психосоматика дело такое).
Расставание - это своеобразная смерть. Смерть ваших целей, планов, надежд, ваших розовых очков. На каком-то уровне смерть вашего бывшего партнёра и вас самих в этом образе.
Горе - неотъемлемая часть встречи со смертью.
Но, знаете, что здесь наиболее важное? Горевания без этапа злости не бывает. Злость здесь всегда совершенно нормальна и адекватна.
И, если мы убегаем от своей злости, то этот кусочек жизни остаётся не проработанным этапом и теряется в подсознании, при этом, продолжая нас разрушать изнутри.
Дай злости выйти наружу сейчас, если ты чувствуешь, что тебе это нужно.
Как выплеснуть свою злость легально и конструктивно:
- Спорт (особенно бокс)
- Стрельба (в специально отведённых местах и с инструктором)
- Написание письма тому человеку или той ситуации, на которую ты злишься
- Кричать. Много и громко. Для этого лучше выехать куда-то за город
- Работа с огнём. Жги свечи, смотри на огонь, разведи костёр
- Работа с собой через самоанализ и рефлексию. Самостоятельно или обратившись за помощью к психологу.
Автор: Марианна Маратовна Калашникова
Психолог, Перинатальный психолог Арт-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru