Групповая психотерапия становится все более популярной. Она обладает доказанной эффективностью и уникальными факторы группового взаимодействия. Какие бывают основные виды психотерапевтических групп, что подойдет именно вам, к чему надо быть готовым и кому точно нельзя идти на группу?
Групповая психотерапия - эта работа по изменению структуры личности в группе. Состав группы - примерно от трех до двенадцати человек. Цель терапии - воздействовать на каждого участника группы, используя при этом ресурсы группы.
Существует три основных вида групповой психотерапии: психодинамическая, экзистенциальная и когнитивно-поведенческая группа. Рассмотрим их по порядку.
Психодинамическая группа проводится с целью воссоздания реальной жизни, где бы человек встретился со своими реакциями и проявлениями в коллективе и смог бы их осознать и изменить.
Ведущий выполняет роль наблюдателя, иногда участника процесса, если по отношению к нему возникают у кого-либо сильные эмоции (поэтому часто в таких группах два ведущих).
Люди в любой группе включаются во взаимодействие, происходит динамика, усиливающая внутренние противоречия каждого человека. Безусловно, возникают конфликты, обостряются больные места. К этому нужно быть готовым.
Поэтому, людям в нестабильном эмоциональном состоянии противопоказано участие. Даже если вы здоровы, нужно понимать, что какие-то моменты будут некомфортны для вас, это часть групповой терапии. Можно сказать, что это эксперимент, в котором актуализируются болезненные симптомы.
Важной рекомендацией является - не принимать серьезных решений во время и пару месяцев после окончания группы.
Экзистенциальная группа представляет собой модель жизни. Цель участия в ней - получить важный опыт, принять свои особенности и научиться жить и реализовывать свои цели, несмотря на обстоятельства. Часто это бывает группа гештальт направления.
Акцент делается на том, что происходит здесь и сейчас с каждым. Групповая динамика может присутствовать, но цель не в ней, а в том, чтобы каждый участник встретился с самим собой, своими эмоциями и научился реализовывать свои задачи.
Человек получает новый душевный и психологический опыт. Ведущий способствует тому, чтобы участники соприкоснулись с тем, чего они избегают. Также нужно быть готовым к тому, что вы столкнетесь с определенным уровнем дискомфорта.
Когнитивно-поведенческая группа направлена на изменение личности за счет формирования новых навыков мышления и поведения, коррекции иррациональных представлений о себе и других. Цель - справиться с симптомами или снизить остроту их проявления.
Это самый эмоционально-безопасный и щадящий вид группы, поскольку в нем гасится групповая динамика. Работа строится так, что участники помогают и поддерживают друг друга.
Ведущий организует процесс, устанавливает правила, проводит образовательную работу, давая упражнения и объясняя техники работы с мыслями и поведением.
В результате участники начинают по-другому реагировать на проблемы и получают инструменты для дальнейшей самостоятельной работы над собой, становясь психологами самим себе.
Считаю КПТ группу идеальным вариантом для начала, если у вас пока нет опыта групповой психотерапии и вы испытываете тревогу за свое эмоциональное состояние в коллективе незнакомых людей.
Именно это вид группы я планирую запустить в ближайшее время, поскольку я специализируюсь на когнитивно-поведенческой терапии. Это будет очная группа в Иркутске, раз в неделю по 2 часа, длительность - 12 встреч. Для участия необходимо написать мне сообщение.
Уважаемы читатели, какой вид группы ближе вам? В каких группах принимали участия и каковы были результаты?
