Это упражнение может вызвать неожиданные инсайты👇🏻
Но чтобы оно сработало, необходимо выполнять его наедине с собой, в приватной обстановке.
Вы когда-нибудь чувствовали, что застряли в одной и той же проблеме? Как будто жизнь — это замкнутый круг, и вы снова и снова попадаете в одни и те же ситуации?
Попробуйте простое, но нестандартное упражнение. Это техника из когнитивно-поведенческой терапии, но в новой интерпретации.
Как выполнять:
1️⃣ Возьмите зеркало и сядьте перед ним.
Посмотрите на себя. Просто смотрите. Разглядывайте свои черты, выражение лица.
Чувствуете неловкость? Это нормально.
2️⃣ Теперь скажите себе вслух:
«Я знаю, почему ты снова здесь». Что ты чувствуешь? Злость? Стыд? Грусть? Замешательство? Позвольте эмоциям появиться.
3️⃣ Теперь скажите:
«Я знаю, чего ты боишься»
Позволь ответу прийти самому. Не анализируйте. Просто слушайте себя.
4️⃣ Теперь — самое важное. Скажите себе: «Я знаю, чего тебе НА САМОМ ДЕЛЕ нужно»
Обычно в этот момент приходит осознание. Тот самый выход из ситуации или решение проблемы. Возможно, оно удивит вас.
5️⃣ Запишите в заметках или на бумаге три вещи, которые вы поняли после этого диалога с собой.
Почему это работает?
Потому что большинство людей никогда не говорит с собой честно. Мы ведем внутренний диалог, но боимся задать себе главные вопросы. Месяцами избегаем их.
Но когда вы произносите это вслух, глядя себе в глаза, мозг перестает защищаться.
Появляется осознание.
Сохраните, чтобы не потерять и обязательно попробуйте❤️
