Ловушка! Или почему мы добровольно засовываем голову в психологические капканы.
исследование с примерами из жизни и щепоткой сарказма)
Ловушка №1: "У меня нет выбора"
Как выглядит:
"Я ненавижу свою работу, но куда я денусь?"
Мне приходится терпеть эти отношения, ведь я уже не молод(а)"
- Разоблачение:
Ваш мозг мастерски подменяет понятия:
✔ "Не хочу выбирать" → становится → "Не могу выбрать"
✔ "Боюсь последствий" → маскируется под → "Нет альтернатив"
Спасение:
Спросите себя: "Что будет, если я нажму на красную кнопку 'Всё изменить'?"
Спойлер: мир не взорвется. Но ваша зона комфорта — возможно).
Ловушка №2: "Когда-нибудь потом"
Классические жертвы:
- "Вот похудею — тогда куплю красивое платье"
- "Заработаю миллион — начну жить"
Механика обмана:
Ваше "потом" — это:))
✔ Магическая дата, когда все проблемы решатся сами
✔ Удобный способ не брать ответственность за настоящее
Лайфхак:
Начните предложение со слов "Я никогда не..." и осознайте ужас:
"Я никогда не научусь танцевать/не уеду в Италию/не скажу 'я тебя люблю'"
👀Ловушка №3: "Это моя судьба🧙
Примеры из практики:
- "Ну какой с меня художник, у меня же семью кормить надо"
- "Все мужчины у нас в роду алкоголики — что поделаешь"
Разбор полётов:
Судьба — это:
✔ Удобное оправдание для бездействия.
✔ История, которую вы рассказываете себе слишком убедительно.
Противодействие:
Придумайте новую семейную легенду:
"В нашем роду все меняли профессию в 40 лет и становились счастливее"))
Ловушка №4: "Я должен(а)"
Типичные мантры:
- "Я должен нравиться всем"
- "Я обязан быть сильным"
Почему это ловушка:
✔ "Должен" = навязанный сценарий (кем? когда? почему?)
✔ 0% ваших истинных желаний
Эксперимент:
Замените "Я должен" на "Я выбираю":
"Я выбираю заботиться о родителях" звучит иначе, чем "Я обязан", правда?
Ловушка №5: "Так правильно"📉
Где живёт:
- В головах перфекционистов
- В семейных традициях ("У нас так принято")
Подвох:)
"Правильно" — это:
✔ Чужие стандарты, которые вы приняли за свои
✔ Идеальный способ никогда не быть довольным
Антидот:
Сознательное нарушение "правил":
- Съесть десерт первым.
- Надеть несочетающиеся цвета.
- Признаться: "Я не знаю".
ФИНАЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛ: Как выйти из всех ловушек сразу?
- Осознайте — вы уже в ловушке это половина решения)
- Смейтесь над абсурдностью ситуации.
- Сделайте шаг в сторону, где нет таблички "Так надо".
Если после прочтения вы подумали: "Но в моём случае это не ловушка, а объективная реальность" — поздравляю, вы только что доказали главный тезис статьи.
Ваш ход! Какие ловушки узнали в себе?
Автор: Гапеев Николай Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru