КАК ЗАБЫТЬ БЫВШЕГО?
Невозможно забыть то, что было в вашей жизни. Если нужно именно ЗАБЫТЬ, то есть только два пути: альцгеймер и деменция.
Невозможно взять и стереть из памяти события прошлого: ни бывшего, ни травму насилия, ни другое болезненное воспоминание.
Если ты хочешь о чем-то забыть, то тебя бепокоит не само воспоминание, а ЧУВСТВА, которые с ним связаны. Обида, злость, грусть, боль, сожаление, надежда и тд.
Шаг номер один — это понять, что ты не воспоминание стереть хочешь, а избавиться от каких-то чувств. Важно не путать.
Шаг номер два — понять, какие это конкретно чувства и почему они возникли. Например, часто мы скучаем не по бывшему, а по своей фантазии о нем. По своим мультфильмам, своим иллюзиям. Не хотим расставаться с надеждами.
Шаг номер три — позволить себе прожить эти чувства. Освободиться от них. И тогда событие прошлого становится просто частью опыта, частью памяти. И на него начинаешь смотреть нейтрально.
Также работаем и с травмами. Не важно, что это — насилие, побои или авария, свидетелем которой вы стали. Травма — это сгусток эмоций, переживаний. Очень интенсивный. Узелок. Который необходимо медленно распутать. Распустить. Прожить все чувства. И освободиться.
Если вы не можете отпустить что-то из прошлого, то с этим связаны какие-то непрожитые ЧУВСТВА.
Как правильно проживать свои чувства, не подавляя их? Управлять эмоциональным состоянием, быть спокойнее и увереннее мы находим в индивидуальной терапии. 🫂
Задать вопрос: @A_eto_znak
Описать свою проблему и получить консультацию
