Алиса стояла на пороге леса, сжимая в руке страницу дневника с изображением птицы, вырвавшейся из клетки. Её плечи были сведены в привычном напряжении, словно невидимые цепи сковывали каждое движение. «Энергия... — подумала она. — Как освободить то, чего не видишь?»
Лес ответил шепотом ветра: «Твоё тело — река. Где ты перекрыла её течение?» Она сделала шаг вперёд, и земля под ногами затрепетала, словно живая.
Практика:
1. Сядь удобно. Закрой глаза.
2. Пройдись вниманием по телу: где чувствуешь напряжение?
3. Сделай глубокий вдох в эту зону. На выдохе представь, как зажимы растворяются.
4. Запиши, что обнаружил(а).
Река, которая забыла течение
Старец ждал её у застывшей реки. Вода стояла неподвижно, покрытая льдом, хотя вокруг цвели подснежники. На берегу лежали камни с вырезанными лицами — одни плакали, другие смеялись.
— Это река твоей жизненной силы, — сказал он, касаясь льда посохом. — Ты заморозила её страхом.
Алиса прикоснулась к поверхности. Лёд был тёплым, как слеза.
— Как растопить его?
— Движением. Но не ног — души.
Камни непрожитых эмоций
— Почему я чувствую боль, даже когда ничего не делаю? — спросила Алиса, подбирая камень с лицом, искажённым гневом.
— Потому что энергия, которую ты не выражаешь, становится ядом, — ответил старец. — Эти камни — твои непрожитые эмоции.
Он бросил камень в реку. Лёд раскололся, и вода зажурчала, унося лицо вдаль.
Водопад исцеления
Старец повёл её к водопаду, где пена брызгами рисовала радуги. Он снял плащ, обнажив тело по пояс, покрытое шрамами-иероглифами.
— Каждый шрам — это история, которую я перестал бояться рассказывать.
Алиса коснулась одного из них — он вспыхнул золотом.
— Как вы это сделали?
— Перестал называть боль врагом.
Упражнение:
1. Напиши три ситуации, где ты подавил(а) эмоции (гнев, страх, грусть).
2. Рядом укажи: как это отразилось на теле? (например: «Сжал челюсти», «Затаил дыхание»).
3. Выбери одну и вырази её через движение или творчество.
Испытание огнём
На закате старец развёл костёр. Пламя лизало небо, а в его отблесках Алиса увидела тени — десятки людей, танцующих вокруг огня.
— Это те, кто ищет, как ты, — сказал он. — Их энергия стала светом.
Он протянул ей горсть пепла:
— Брось в огонь то, что больше не служит тебе.
Алиса достала из кармана смятый эскиз — лицо человека, который когда-то назвал её «бездарной». Бумага вспыхнула, и пепел взлетел, смешавшись с звёздами.
Возвращение к телу
Перед расставанием старец дал Алисе аметист.
— Этот камень напомнит: твоё тело — храм, а не тюрьма.
На обратном пути она заметила, что идёт легко, почти летит. Её плечи расправились, а дыхание стало глубже.
«Энергия — это не то, что ты копишь. Это то, что ты отдаёшь миру, чтобы оставаться живой.».
Твои корни сильнее, чем ты думаешь. Даже если их не видно.