Вы когда-нибудь смотрели в глаза человека, которого знаете всю жизнь, и вдруг не можете вспомнить, как его зовут?
Это страшно! Это ощущение, будто часть вашей души стёрлась, словно часть вас ускользает.
А хуже всего то, что вы даже не замечаете, как это начинается.
Сначала вы забываете, зачем вошли в комнату. Потом – куда положили очки. А затем однажды не можете вспомнить день рождения собственной внучки.
И в этот момент приходит осознание: вы теряете не просто память – вы теряете связь с жизнью, с близкими, с собой.
И вот что ещё больнее: большинство людей игнорируют эти первые сигналы. Они думают: «Ну забыл, ну возраст – это нормально». Но это ненормально.
Однако, существуют простые, научно подтверждённые методы, которые помогут сохранить ясность ума и крепкую память, даже в преклонном возрасте.
Всё можно...подлатать и даже исправить.
Память не исчезает в один момент!
Она ускользает медленно, почти незаметно, словно песок сквозь пальцы. Вы даже не замечаете, как теряете себя.
Сегодня вы забыли, как зовут соседа. Завтра – название фильма, который только что смотрели.
А послезавтра идёте по улице и не можете вспомнить, выключили ли утюг.
Причина может быть в чём угодно: хронический стресс, переутомление, бессонные ночи. Но чаще всего это то, что вы не замечаете: кровь не поступает к мозгу как раньше, нейронные связи разрушаются. А вы всё ещё думаете, что это просто возраст.
Но представьте: наш мозг – это сложнейший механизм, и он требует внимания, как сердце, как лёгкие. А теперь представьте, что вы каждый день незаметно отключаете его от питания, от кислорода. И это продолжается годами. Вот почему миллионы пожилых людей даже не доживают до момента, когда могли бы повернуть процесс вспять.
И опять я о своей подруге, всем бы такую! У неё больше, чем у меня свободного времени, она много читает. Именно от неё я и узнала следующее...
...Старение мозга можно не просто замедлить, а остановить. Это сказал Александр Микулин, он был не просто академиком – он был авиаконструктором, инженером, изобретателем и спасителем тысяч жизней, включая собственную.
Дожил до 90 лет с ясным умом, живым интересом к жизни и энергией, которой могли бы позавидовать и молодые. Да, вы всё правильно прочитали, молодые!
"Человек стареет не потому, что он прожил много лет. Он стареет потому, что перестал заботиться о кровообращении и активности мозга", говорил он. А дальше ещё интереснее.
Кое- что он делал каждый день!
Переходим к самому интересному.
Профессиональную медицинскую консультацию, конечно, всё о чём расскажу не заменит. Просто прочтите и прислушайтесь.
Он ежедневно делал то, что называл привычками.
ПЕРВАЯ ПРИВЫЧКА:
Всё, что нужно – это встать на носки и резко опуститься на пятки. Всё. Без спортзала, без усилий. Всего 30 секунд – и кровь снова начинает активно циркулировать даже в самых мелких сосудах мозга. Вы только задумайтесь, как это просто.
"Гравитационный удар" так это было названо.
Почему это так важно? С возрастом кровь застаивается, особенно если мы много сидим. Мозг недополучает кислород, питательные вещества, и нейроны начинают голодать. Мы начинаем забывать простые вещи потому, что мозг буквально задыхается.
Микулин делал это упражнение каждый день по 1–2 минуты и советовал делать это всем, кто хочет сохранить память. Да, это звучит просто, но эффект нереальный. Я только в начале этого пути, но моя подруга делает это уже два месяца. Я в ней изменений не вижу, но они ведь не на виду.
Но есть важное условие: вы должны делать это регулярно. Как чистку зубов. Как утреннюю чашку чая. Потому что в тот день, когда вы не двигаетесь, ваш мозг теряет силу.
ВТОРАЯ ПРИВЫЧКА: осанка.
Мало кто задумывается о том, как сильно положение тела влияет на работу мозга. Вы знаете, сутулая спина – это не просто плохая привычка. Это прямая угроза нашей памяти. И это так.
Когда мы сидим с опущенной головой, напряжённой шеей, сгорбленной спиной:
- Сосуды в позвоночнике пережимаются.
- Кровь хуже поступает к мозгу.
- Кислород не доходит до нейронов.
И вот вам результат: скорость мышления теряется,способность запоминать утрачена.
Мы просто не додаём мозгу то, без чего он не может существовать. Вы будете с этим спорить? Конечно, нет!
Что делать? А вот что советует нам человек, заметьте до 90 лет доживший, с ясным умом, памятью и, пишут, энергичный был.
ИТАК, УПРАЖНЕНИЯ МИКУЛИНА:
- Вытягивать руки вверх
- Повисеть на турнике
- Ходить с книгой на голове
Опять скажите...знаем! Знать мало, делать нужно. Эти движения выравнивают позвоночник, улучшают дыхание, а значит – насыщают мозг кислородом. И всё это без таблеток, без тренажёров, без врачей.
Мы даже не замечаем, как много времени проводим в кресле, за телефоном, перед телевизором. А ведь именно это медленно отключает мозг от жизни.
Но есть ещё и третья привычка, возможно самая главная. Ещё раз напоминаю, всё это я прочитала, прониклась, согласилась со всем! Ну как я могла не рассказать это вам!
ТРЕТЬЯ ПРИВЫЧКА: тренируй мозг – иначе потеряешь его.
Александр Микулин всегда повторял: "Мозг – как мышца. Перестанешь использовать – он атрофируется". Согласитесь, как только человек выходит на пенсию, перестаёт чему-то учиться , перестаёт читать, решать задачи – его разум начинает гаснуть. Медленно, но бесповоротно. Не все, вы возразите, не все. Согласна, не все!
А что делать?
Запоминать стихи, изучать другой язык, решать логические задачи. Вы разгадывали судоку? Занимательная...нет залипательная вещь. Вот тут уж точно не потупеешь!
А есть ещё простое упражнение, опять же академик посоветовал. Сколько я всего узнала! Теперь и вы будете знать.
Каждый вечер перед сном вспоминайте 5 новых вещей, которые вы узнали или сделали за день. Это может быть всё что угодно: новое слово, имя, рецепт, интересный факт, разговор.
Этот метод не просто тренирует память – он, я прочитала, создаёт новые нейронные связи. А это значит, мозг обновляется.
Но главное здесь – не пропускать ни дня! Иначе откатываетесь назад.
Как бы вы поехали куда-то на машине, а как вернуться не знаете.
Но что, если я скажу вам, что даже питание может восстановить память? Один растительный ингредиент, который вы, возможно, недооценивали всю жизнь. Об этом дальше.
ЧЕТВЁРТАЯ привычка: память в ложке.
Александр Микулин обнаружил, что обычная смесь мёда и сельдерея способна активизировать работу мозга не хуже, чем аптечные препараты.
Мёд – это природный антиоксидант. Он улучшает кровообращение, защищает мозг от разрушения и старения и не только это.
Сельдерей – не просто овощ для супа. Он восстанавливает нейронные связи, помогает концентрироваться и сохранять внимание. Вот это было для меня открытием. Я сельдерей и в соленья, и в салаты, и в супы.
Вместе они создают удивительный эффект, особенно если принимать их каждый день.
РЕЦЕПТ Микулина:
- Возьмите небольшой корень сельдерея (10–15 см), нарежьте мелко.
- Добавьте 1–2 столовые ложки мёда.
- Залейте тёплой (не горячей!) водой.
- Дайте настояться пару часов.
- Пейте по одному стакану в день.
Уже через неделю можно заметить, как становится легче запоминать списки, имена, даже сны.
Друзья, это я не утверждаю. Прочитала, понравилось, рассказываю вам. Ведь ничего сложного!
Большинство людей жалуются на забывчивость!
Будем пробовать! Я думаю эти привычки ничего кроме пользы не сделают.
Память – это не просто функция мозга. Это зеркало нашей жизни. И если вы её теряете, вы теряете себя.
Никогда не поздно вернуть себе ясность.
Всё это может дать нам не просто умственную активность. Оно может вернуть нам уверенность, радость. Без этого ну разве это жизнь!
Но сейчас главное – не просто знать. Главное – начать.
Не откладывайте это на потом. Начните хотя бы с одной привычки уже сегодня. Перед применением любых методов, особенно в пожилом возрасте, необходимо всё же проконсультироваться с врачом.
Спасибо, подруге! Это она заставила...почитай да почитай!
Всего вам доброго! Будьте здоровы!
До новых встреч!