☀️ Солнце старит нас каждый день — даже в офисе. Почему SPF нужен всегда и как он реально работает

SPF-ликбез: как солнце старит кожу (ч.1)

Весна, солнце, птички, романтика… и первая морщина.

Я тоже радуюсь, когда появляется солнце после 6 месяцев серого экрана за окном, но в этом году решила: хватит. Хватит жить с иллюзией, что SPF — это только для пляжа. Пора разобраться, почему даже у офисного планктона сгорает кожа без загара и откуда берутся пигментные пятна на носу, если ты просто пошёл на обед.

На самом деле ультрафиолет не спрашивает, где вы.

Он работает всегда: через облака, через окна, даже в пасмурный день.

В этой статье — простое объяснение, почему солнце старит кожу, чем отличаются UVA и UVB, и как правильно защищаться от солнца.

😱 Шок-факт: 80% старения кожи — это ультрафиолет
🔬 Фотостарение — главный враг упругости кожи, и его вызывает именно солнце: коллаген разрушается, влага уходит, появляются морщины и пятна

🔬 УФ-лучи: кто они и как бьют по коже?

Солнце испускает три основных типа лучей, которые достигают Земли:

• UVA (ультрафиолет А, 315–400 нм) – длинноволновые, проникают глубоко.
• UVB (ультрафиолет В, 280–315 нм) – средневолновые, воздействуют на поверхность.
• UVC (ультрафиолет С, 100–280 нм) – коротковолновые, почти не доходят до нас (задерживаются озоновым слоем).

Инфракрасное излучение (ИК) и видимый свет (HEV, синий свет) тоже влияют на кожу, но сегодня говорим только про УФ.

☠️ UVB: мастер ожогов и мутаций

UVB действует на поверхность кожи — эпидермис.

Представьте, что ваша ДНК — это огромный конструктор Lego с инструкцией на 1000 шагов. А UVB — это тот самый человек, который решил собрать всё на глаз, вырывая страницы.

Как это происходит:

• UVB попадает на эпидермис → повреждает ДНК кератиноцитов.
• Клетки в панике выделяют цитокины и воспалительные молекулы.
• Сосуды расширяются → приток крови → появляется краснота (эритема).
• Клетки погибают → начинается шелушение.
• При сильных ожогах — волдыри.

А в перспективе — риск рака кожи.

🔹 Почему больно?
Нервные окончания раздражаются из-за воспаления. Ожог — это не просто "ой", это микрокошмар на клеточном уровне.

🧨 UVA и свободные радикалы: молекулы-разрушители

🔧 UVA-лучи действуют хитро:

Не жгут, а старят. Молча. Долго. Больно.

Под действием UVA (длинноволновое излучение) в коже образуются свободные радикалы — "агрессивные обрывки" с неспаренным электроном. Они стремятся отнять электрон у других молекул, повреждая их.

• Коллаген → ломкий и жёсткий → морщины.
• Липиды → кожа теряет влагу.
• ДНК → риск мутаций и старения.

⚙️ Плюс — UVA активирует сигнальные молекулы (например, NF-κB), которые запускают выработку матриксных металлопротеиназ (MMP).

• MMP-1, -3, -9 буквально режут коллаген и эластин ножницами.
• Фибробласты пугаются и перестают производить новый коллаген.

🎯 Результат: дряблость, провисания, "лицо уставшего офисного эльфа".

👩‍🔬 А теперь немного эволюции — про меланин, загар и фототипы

Меланин — наш природный защитник от солнца.

Есть два типа:

Эумеланин – как "зонтик":
Поглощает и UVB, и UVA, рассеивая их энергию.
Не образует свободных радикалов при контакте с УФ.

Феомеланин – как "решето":
Плохо блокирует УФ (особенно UVA).
Сам генерирует свободные радикалы при облучении → повышает риск повреждений ДНК.

В зависимости от фототипа кожи и природный уровень защиты разный. В нашей полосе преобладает 2 - 3 фототип

Загар — это не «здоровый вид», а защитная реакция кожи.

☀️ UVB активирует меланоциты → они вырабатывают меланин (преимущественно эумеланин)

• Светлокожие: сначала появляется феомеланиновый загар (золотистый оттенок), потом — немного эумеланина
• Темнокожие: много эумеланина сразу, поэтому загар почти не заметен

🔍 Почему у людей разное соотношение меланина?

Ответ — эволюция:

• 🟫 Тёмная кожа = защита от сильного УФ в тропиках
• ⬜ Светлая кожа = адаптация к слабому солнцу (чтобы синтезировать витамин D)

🧴 Как выбрать хороший SPF: разбираем маркировку

🧴 SPF (Sun Protection Factor)

Это показатель защиты от UVB (ожогов)

• SPF 30 блокирует ~97% UVB,
• SPF 50 – ~98%.

🔹 Миф: SPF 100 не даёт 100% защиты (разница с SPF 50 минимальна).

🧪 PA++++ и PPD — от UVA

Это маркировка защиты от UVA (старение, пигментация).

• PA+ (PPD 2–4) – базовая защита,
• PA++++ (PPD ≥16) – максимальная.

🔹 PPD (Persistent Pigment Darkening) – аналог SPF, но для UVA.

🌸 Топовые корейские средства с SPF (химические и гибридные формулы)

🌿 Все — с комфортной текстурой и мощной защитой (SPF50+ PA++++):

1. Beauty of Joseon Relief Sun: Rice + Probiotics
   — Ультралёгкий крем с пробиотиками, идеально для чувствительной кожи
2. Isntree Hyaluronic Acid Watery Sun Gel
   — Интенсивное увлажнение, не скатывается, без белых следов
3. Round Lab Birch Juice Moisturizing Sun Cream
   — Сок берёзы + церамиды, отличен под макияж
4. Missha All Around Safe Block Essence Sun SPF50+ PA+++
   — Лёгкий аромат, сатиновый финиш, отлично подходит на каждый день

📌 Подытожим: что делать?

✅ Использовать SPF каждый день — даже зимой и в пасмурную погоду
✅ Выбирать средства с SPF 30–50 и PA+++ или PA++++
✅ Обновлять каждые 2 часа при длительном пребывании на улице
✅ Сочетать с антиоксидантами (сыворотки с витамином C, ниацинамидом)
✅ Не обманывать себя «тональником с SPF» — он не даст полной защиты

❤️ Хотите сохранить кожу молодой?

Подпишитесь — в следующих материалах:

• Как понять, подходит ли вам химический или физический SPF
• Правда ли, что свет от экрана старит кожу
• Гид по защите глаз и губ от солнца