Майские праздники – это время «священного» отдыха. В конце апреля все замирают в ожидании... А чего собственно все ждут?
1. Розовые очки ожиданий – это дорога к разочарованию. Новостные ленты пестрят идеями «как провести идеальные Майские». Соцсети скоро взорвутся от фото идеальных пикников, закатов на море и цветущих садов. Люди невольно заражаются вирусом «идеальности». В голове рисуется картинка: солнце светит, никаких дождей, шашлык не подгорает, дети ведут себя как ангелы, а вторая половинка смотрит влюбленными глазами. Приятная поездка, уютные посиделки с близкими. Но реальность подкидывает сюрпризы: дождь, пробки, сорванные планы. Погода может испортиться, компания – подвести, а настроение – оказаться совсем не праздничным. Чем выше ожидания, тем больнее столкновение с реальностью. Завышенные ожидания – это гарантия фрустрации. Вы уже заранее программируете себя на поиск недостатков, сравнивая реальность с недостижимым идеалом.
2. «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», - уверял один небезызвестный граф. И нет оснований ему не верить. Майские праздники – редкий шанс провести время с близкими. Но вместо гармонии многие сталкиваются с конфликтами. Почему? Парадокс, но в обычной жизни многие семьи сохраняют мир именно за счет минимального общения. В обычной жизни мы дозируем коммуникацию с родными. Работа, учеба, дела – все это позволяет нам удержать безопасную дистанцию. А теперь представьте: несколько дней подряд, 24/7, вы заперты на одной территории (дача, квартира, отель) со своими «любимыми». Накопленные обиды, недовольство, невысказанные претензии в будничной суете удается «заметать под ковер». Но в ограниченном пространстве и при избытке свободного времени негатив обязательно вырвется наружу. Помните локдауны во время COVID? Сколько пар не пережили это испытание близостью? Праздники – это мини-локдаун. Агрессия, которой некуда выплеснуться в привычной рутине, находит выход в ссорах с теми, кто оказался рядом.
3. Еще одна проблема. В праздники убежать от себя значительно сложнее. В суете будней мы прячемся от той тихой неудовлетворенности жизнью, которая гложет изнутри. Работа до изнеможения, бесконечная лента соцсетей, сериалы запоем, компьютерные игры, даже книги – все это часто лишь способы не оставаться наедине со своими мыслями и чувствами.
Но праздники замедляют ритм, и мы оказываемся наедине с собой. Они лишают нас спасительной суеты. Появляется время и тишина. И в этой тишине становится невозможно врать себе, что все в порядке. Приходится признавать, неприятную правду. Что работа нелюбимая, что отношения себя изжили, что зарплата унизительная, что дети отдалились, что город, в котором живешь, душит... Праздники могут стать временем болезненного столкновения с реальностью. Обострением экзистенциального конфликта. И вместо радости приходит пустота, меланхолия или даже депрессия.
4. Соцсети на праздники превращаются в парад «успешного успеха» и «идеального отдыха». Мальдивы, альпийские луга, дизайнерские дачи, счастливые загорелые лица... Смотришь на это – и собственная квартира, дача и даже жизнь, кажутся убогими. Чувствуешь себя «девочкой со спичками» из сказки Андерсена. Появляется ощущение, что все вокруг живут ярче и богаче. Это иллюзия, конечно, но она бьет по самооценке. Те, кто не может позволить себе путешествия или отдых, часто начинают чувствовать себя «бракованными». Но соцсети — это не реальность, а витрина. Причем витрина, на которую выставлены товары, которых по факту даже в наличии нет. Да и не товары вовсе, а их пустые, искусственные муляжи. Всё это вульгарная ярмарка тщеславия. Чем человек закомплексованней и недовольней жизнью, тем больше рюшечек и помпончиков он на эту витрину цепляет. Здание теряется за нагромождением лепнины и пилястр. Но всегда находится простодушный зритель готовый увидеть, поверить и расстроиться. Постарайтесь не оказаться этим дурачком. Сравнение себя с глянцевой, тщательно отфильтрованной картинкой чужой жизни – прямой путь к меланхолии, зависти и агрессии. Кажется, что все, кроме вас, живут весело, богато и беззаботно. Это, конечно, иллюзия. Но пока вы в это верите, ваше настроение будет падать пропорционально количеству просмотренных «идеальных» фото.
Что делать?
1. Снизьте ожидания и готовьтесь к худшему. Звучит пессимистично, но это работает. Подстелите соломку. Дождь? Окей, будем смотреть кино дома. Шашлык сгорел? Закажем пиццу. Дети капризничают? Кто бы сомневался, они же дети. Скорее всего, что-то пойдет не так, и это нормально. Продумайте худший сценарий: ссора с близкими, отмененная поездка и тд. Регулярно напоминайте себе, что это вполне возможный исход. Тогда любой позитивный момент станет приятным сюрпризом, а не разочарованием.
2. Семейные отношения: начните прямо сейчас. Не надейтесь, что майские наладят общение с партнером или с детьми. Забудьте про «идеальные» праздники прямо сейчас! Поздно «махать руками», когда уже выпал из самолета. Начните выстраивать отношения заранее. Как? Это банально, но для начала выделите один день в неделю, чтобы проводить его вместе. Придумайте какое-нибудь совместное занятие, которое внове для обоих. Оно послужит тренажером для выработки навыка общения заново. Это работа на перспективу. А на эти майские – договоритесь о правилах: личное время для каждого, стоп-слово, если назревает конфликт и тд. И возможно грядущие праздники не превратятся в токсичное поле боя.
3. Столкнитесь с неудовлетворенностью: хватит прятаться. В глубине души вы знаете, что именно вас не устраивает. Работа, зарплата, отношения, жилье. Секрет в том, чтобы убрать обезболивание. Недавно у меня об этом была статья «Страданиями душа совершенствуется?». Перестаньте делать то, что «облегчает» жизнь, но на самом деле лишь отвлекает от проблемы. Хватит прятаться на работе до ночи, «залипать» в телефоне часами, убегать в вымышленные миры компьютерных игр. Реальность сама подскажет выход, как только вы перестанете от нее бегать. Когда голова столкнётся с проблемой она немедленно начнёт её решать. Причём сама. Вам даже особо прикладывать усилия не придётся. Но для этого психике должно стать достаточно больно. Иначе она предпочтет сохранить статус-кво.
4. Соцсети - резать, не дожидаясь перитонита. Тут все просто и сложно одновременно. Перестаньте ориентироваться на соцсети. Как? Тщательно формируйте свою ленту. Отпишитесь от всех (хочется поставить точку), кто вызывает у вас чувство неполноценности, зависти или раздражения. Оставьте только тех, кто публикует спокойную, созидательную, адекватную информацию. Если же вы не в силах контролировать поток входящей информации, если рука сама тянется листать ленту, полную триггеров... Тогда страдайте. Это ваш выбор – кормить свою меланхолию чужим глянцем.
Майские могут стать как подарком, так и стрессом. Все зависит от того, как вы к ним подготовитесь. Праздники – это не хорошо и не плохо. Это просто время. Время, которое можно использовать для реальной перезагрузки, а можно – для того, чтобы окончательно загнать себя в угол. Завышенными ожиданиями, семейными конфликтами, нерешенными проблемами и завистью.
Осознание этих ловушек – уже половина дела. Не стройте иллюзий, работайте над отношениями заранее, будьте честны с собой и не верьте глянцевой картинке соцсетей. Эти дни не обязаны быть идеальными. Не ждите чуда. Создавайте свой комфортный отдых сами, исходя из вашей реальности, ваших отношений и ваших возможностей. И помните: иногда лучший отдых – это просто побыть в тишине, без суеты и без необходимости кому-то что-то доказывать. Даже самому себе.
В какие ловушки праздников попадали вы или близкие? Поделитесь опытом в комментариях!
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психология #психолог #психотерапевт #докторВайнер #майскиепраздники #ожиданиереальность #семейныеотношения #праздничнаядепрессия #соцсети