Как я полюбила домашние тренировки
Я много раз пыталась подружиться с фитнес-клубами. Покупала абонементы, платила немалые деньги с надеждой, что буду ходить, ставила будильник и даже ходила на тренировки первые несколько месяцев. Сначала бодро и вдохновлённо — два, три раза в неделю. Потом — один. Потом — ноль. В один прекрасный момент я обнаруживала, что абонемент в зал есть, а меня в том зале нет.
Когда всё-таки доходила до клуба, вспоминала, как это приятно: тело радуется, голова проясняется, в хамаме приятно пахнет эвкалиптом, а я чувствую себя человеком. Но стоило вылететь из режима — и всё, как будто не было. Это была моя личная "бьюти-грусть": вроде хочешь, вроде можешь, а не получается.
Год назад я открыла для себя пилатес на реформере. И это был глоток воздуха - никакой абонементной системы. Ты просто бронируешь занятия к любимому тренеру, как ужин в хорошем ресторане. Я расписывала тренировки на месяц вперёд, чувствовала себя организованной, взрослой и даже немного спортсменкой.
Но как только я поменяла студию, всё снова пошло наперекосяк. Новая запись как лотерея, постоянно нет мест. То график не совпадает, то мотивация прячется под одеялом. И я снова неделями оказалась без тренировок.
А потом я увидела рекламу одной онлайн-платформы. Её рекомендовали блогеры, которым я доверяю. Решила попробовать, и вот уже больше года домашние тренировки стали частью моей жизни. Нет, рекламы не будет. Это просто мой опыт.
Что изменилось?
Быстро и удобно. Захотела - встала и потренировалась. Без дороги, макияжа и сборов.
Всегда есть выбор. Подбираю тренировки под настроение — сегодня растяжка, завтра МФР, в пятницу — пилатес с гантелями.
Сама выбираю длительность. От 5 до 45 минут. Я фрилансер и работаю из дома. И иногда я делаю зарядку в перерыве между рабочими задачами, и этого хватает, чтобы встряхнуться.
За этот год я поняла, что короткие ежедневные тренировки (по 10-15 минут) эффективнее случайного часа в зале раз в две недели. Я не стремлюсь к олимпийским рекордам, я просто хочу чувствовать себя бодрой, здоровой и молодой.
Мои открытия и лайфхаки:
Тренировки под музыку. Включаю плейлист, который поднимает настроение и тело двигается с удовольствием.
Красивый спортивный костюм. Даже дома. Особенно дома. Красота вдохновляет. Я стараюсь окружить себя эстетикой - красивая форма, приятный коврик, гантели, резинки, утяжелили подбираю по цвету. Да, я заморачиваюсь даже в этом вопросе.
Микропрактики. Массаж стоп роликом, нейрогимнастика, ЛФК 5 минут в день дают реальный эффект, особенно после 40.
Я по очереди делаю программы по осанке, женскому здоровью, растяжке, стопам и, конечно, мой любимый пилатес. Не просто тренировки, а забота о себе.
Сейчас я тренируюсь дома несколько раз в неделю, 1-2 раза в неделю, если получается, хожу в небольшую студию пилатеса на реформере и стараюсь каждый день проходить 8-10 тысяч шагов в парке с подругой. Мы ходим с палками, как бабулечки, которые нам всегда улыбаются. Ведь мы для них 45-летние девчонки. Да мы и не выглядим на 45 :)
Для меня домашние тренировки перестали быть «вторым сортом», а стали частью моей жизни. Это — мой выбор и он работает. Это помогает мне быть в ресурсе, лучше спать, меньше болеть и больше любить своё тело.
А как у вас? Удаётся встроить физическую активность в повседневность? Или вы - поклонница больших фитнес-клубов?
Поделитесь, интересно пообсуждать.
Заходите в мой Телеграм, чтобы быть еще ближе
Поставьте, пожалуйста, лайк этой статье и подпишитесь.
Я очень рада видеть именно вас на моем канале ❤️
Скоро увидимся!