Свою беговую карьеру я начинал в 2018 г с Московского марафона 42 км.
Следующие 3 года бегал только марафоны.
🏃♂️Но однажды я пробежал 10 км, и оказалось, что после забега можно не страдать 2 недели😄
Так я решил, что хочу попробовать бегать 10 км.
🩶 Этот путь меня вполне устраивает. Дистанция 10 км позволяет чувствовать скорость, не сильно долго мучиться на дистанции и быстро восстанавливаться.
💪 В этом году я решил более ответственно подойти с тренировкам и забегам. В рамках задачи прогресса в беге на 10 км тренер сказал, что перед 10 км нужно стартануть 2 раза по 5 км, чтобы почувствовать скорость. Именно с такой целью я бежал забег 5 км пару дней назад.
До этого 5 км я бегал два раза только на тренировках. Помню, что было не просто, но чего-то критичного не было.
План на забег был простой - взять целевой темп около 3.35 мин, держать его и возможно раскатить в конце.
🏃Первые 2 км было оптимально. На третьем км пульс стал выше 190 уд.мин и я понял, что ждет 3км мучения тк темп сбавлять было нельзя.
В итоге мне удалось пробежать со среднем темпом 3.33 мин. на км., что на 10 сек на км меньше моего личника на 10 км.
А после забега у меня заболело все, что только могло 😄
🤔 В общем сомнительное удовольствие эти 5 км, но видимо хороший инструмент для увеличения скорости на 10км.
🖊 Напишите в комментариях, какая ваша любимая дистанция 👇
📱 Для связи t.me/antonovpetr