Как изменить отношение к обстоятельствам?

Как бы мы не пытались в жизни, безоценочно относиться к различным ситуациям и обстоятельствам, всё равно мы вынуждены интерпретировать происходящее, поскольку мозг требует какого-то объяснения и понимания.

• У каждого из нас в жизни, были различные стрессы и проблемы, решая которые мы использовали своё мышление, для того, чтобы научиться преодолевать и избегать подобного в будущем.
• Таким образом, мозг начинает неосознанно формировать дисфункциональные мыслительные привычки и закреплять их избегающим, неадаптивным и "защитным" поведением.
• Иногда человек в терапии говорит, что он всё знает и понимает, а всё равно боится или испытывает тревогу. Знать, как пробежать кросс и пробежать его в реальности, это разные вещи. Поэтому фокус-терапии, тоже меняется с того, что "я все знаю и головой понимаю", на осознанные целенаправленные действия.
• В когнитивно-поведенческой терапии, выделяют пять видов диспута.

Реалистический, логический, прагматический, эмоциональный и поведенческий.

1. Цель реалистического диспута, помочь человеку проверить соответствие его мыслей опыту, реальности и найти доказательства.
2. Цель логического диспута, соответственно проверка на здравый смысл и законы логики.
3. Цель прагматического диспута, проверить мысли на соответствие ценностям и целям человека.
4. Цель эмоционального диспута, помочь человеку увидеть образы, эмоции, юмор и проявить воображение для анализа проблемных убеждений или ситуаций.
5. Цель поведенческого диспута, попробовать проверить мысли человека на определённом поведении и эксперименте.

Вывод. По сути, все иррациональные убеждения у человека, так или иначе опираются на ошибки мышления, поэтому цель диспута, научить его отделять рациональные установки от иррациональных. Главная работа в терапии, строится на том, чтобы сделать человека самостоятельным в решении своих психологических проблем и не привязывать его раздавая советы на консультациях.

Но в первую очередь, для психолога, важно понимать, что в первую очередь, нужно избавляться от своих оценочных суждений, чтобы эффективно работать и помогать в данном направлении.

Благодарю за прочтение и 💜 обратную связь👍

На своём курсе психотерапии, помогаю справиться и преодолеть причины и последствия этого невроза.

[p]Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии, запись в лс.

Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза" Мои книги для преодоления неврозов и созависимости Мои пособия и курсы

Группа "Повышение самооценки и преодоление созависимости".

Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru